مالتيزر كم سعره حرارية ؟
هل تتسائل عن المالتيزر كم سعره حرارية ؟ يقدم هذا المقال حاسبة لحساب السعرات الحرارية في مالتيزر ومحتواها الغذائي من السكريات والدهون مع مقارنة سعراتها بانواع الشوكلاتة الاخرى الشهرية مثل سنيكرز وكيندر لاتخاذ قرارات صحية تحد من السعرات الحرارية الزائدة خاصة اذا كنت تتناولة بكثرة.
- Ayman Al-Awami
- تم مراجعتة
- 2025-01-10
حاسبة سعرات مالتيزر
النتيجة
السعرات الحرارية في مالتيزر
غالبًا ما تكون الحلويات الغنية بالسكريات والدهون، مثل مالتيزر، مرتفعة في السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الخفيفة لذالك نجد من المهم مراقبة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية عند تناول مثل هذه الانواع من الشوكلاتة خاصة اذا كنت من الاشخاص الذين يهتمون بالحفاظ على وزن صحي.
ولمساعدتك على معرفة محتوا مالتيزر كم سعره حرارية لاتخاذ قرارات صحية من تناوله او ادراجة في نظامك الغذائي سوف اقوم بتزويدك بسعرات مالتيزر الصغير والكبير لمراقبة استهلاكك اليومي وفق ما افادت به FatSecret 1 Fat Secret Calories in Mars Maltesers في بياناتها :
- الكيس الصغير (37 جرام): يحتوي على حوالي 186 سعرة حرارية.
- الكيس الكبير (70 جرام): يحتوي على حوالي 370 سعرة حرارية.
مقارنة سعرات مالتيزر مع أنواع الشوكولاتة الأخرى
اليك مقارنة السعرات الحرارية لانواع مختلفة من الشوكلاتة مع سعرات مالتيزر لاختيار اقل شوكولاته سعرات حراريه :
| المنتج | حجم الحصة | السعرات الحرارية | الدهون | الكربوهيدرات | السكريات |
|---|---|---|---|---|---|
| مالتيزر | 37 جرام | 186 سعرة حرارية | 9 جرام | 25 جرام | 19 جرام |
| سعرات نوتيلا | 37 جرام | 200 سعرة حرارية | 11 جرام | 21 جرام | 18 جرام |
| سعرات التويكس | 50 جرام | 250 سعرة حرارية | 12 جرام | 34 جرام | 24 جرام |
| سعرات الكتكات | 41.5 جرام | 209 سعرة حرارية | 11 جرام | 27 جرام | 21 جرام |
| سعرات الباونتي | 57 جرام | 279 سعرة حرارية | 12 جرام | 35 جرام | 27 جرام |
| السعرات الحرارية في السنيكرز | 50 جرام | 250 سعرة حرارية | 12 جرام | 33 جرام | 27 جرام |
| السعرات الحرارية في الكيندر | 20 جرام | 112 سعرة حرارية | 7 جرام | 10 جرام | 9 جرام |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في مالتيزر
| المعدن | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الكالسيوم | 110 ملجم | 1000 ملجم |
| الحديد | 1.5 ملجم | 18 ملجم |
| المغنيسيوم | 36 ملجم | 400 ملجم |
| البوتاسيوم | 250 ملجم | 4700 ملجم |
| الفوسفور | 120 ملجم | 700 ملجم |
| الصوديوم | 150 ملجم | 2300 ملجم |
| الزنك | 0.8 ملجم | 11 ملجم |
الفيتامينات في مالتيزر
| الفيتامين | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| فيتامين A | 10 ميكروجرام | 900 ميكروجرام |
| فيتامين C | 0 ملجم | 90 ملجم |
| فيتامين D | 0.1 ميكروجرام | 15 ميكروجرام |
| فيتامين E | 0.3 ملجم | 15 ملجم |
| فيتامين K | 1 ميكروجرام | 120 ميكروجرام |
| فيتامين B1 (ثيامين) | 0.02 ملجم | 1.2 ملجم |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0.04 ملجم | 1.3 ملجم |
| فيتامين B3 (نياسين) | 0.5 ملجم | 16 ملجم |
| فيتامين B6 | 0.03 ملجم | 1.3 ملجم |
| فيتامين B12 | 0.2 ميكروجرام | 2.4 ميكروجرام |
| حمض الفوليك (B9) | 8 ميكروجرام | 400 ميكروجرام |
الدهون في مالتيزر
| نوع الدهون | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 20 جرام | 70 جرام |
| الدهون المشبعة | 12 جرام | 20 جرام |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 5 جرام | غير محددة |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 0.5 جرام | غير محددة |
| الكوليسترول | 15 ملجم | أقل من 300 ملجم |
البروتينات في مالتيزر
| نوع البروتين / الحمض الأميني | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| البروتينات الكلية | 7.3 جرام | 50 جرام |
| الليوسين | 0.4 جرام | 39 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الإيزوليوسين | 0.2 جرام | 19 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الفالين | 0.25 جرام | 24 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| اللايسين | 0.3 جرام | 30 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الميثيونين + السيستين | 0.15 جرام | 15 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الفينيل ألانين + التيروزين | 0.35 جرام | 25 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الثريونين | 0.2 جرام | 15 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| التربتوفان | 0.05 جرام | 4 ملجم/كجم من وزن الجسم |
| الهستيدين | 0.1 جرام | 10 ملجم/كجم من وزن الجسم |
السكريات في مالتيزر
| نوع السكر | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| السكريات الكلية | 53 جرام | 25-50 جرام (للنساء) 37.5-50 جرام (للرجال) |
| سكر الجلوكوز | غير متوفر | – |
| سكر الفركتوز | غير متوفر | – |
| سكر اللاكتوز | غير متوفر | – |
| السكريات المضافة | تشمل السكريات المضافة في مكونات الشوكولاتة والمالتوز | يجب أن تكون أقل من 10% من السعرات اليومية (أي أقل من 50 جرام في اليوم لمعظم الناس) |
الكربوهيدرات في مالتيزر
| نوع الكربوهيدرات | الكمية في 100 جرام من مالتيزر | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | الكمية في عدد الحبات (تقريبًا 15-20 حبة) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 68 جرام | 225-325 جرام (حسب احتياجات السعرات اليومية) | حوالي 20-23 جرام |
| الألياف الغذائية | 1.2 جرام | 25-30 جرام | حوالي 0.4 جرام |
| النشويات | غير متوفر | – | – |
- اسئلة حول سعرات مالتيزر:
كم سعره في كيس المالتيزر؟
السعرات الحرارية في مالتيزر تختلف باختلاف النوع بامكانك استخدام حاسبة السعرات او الاطلاع على الجداول السابقة لمعرفة المالتيزر كم سعره حرارية للنوع الذي تريدة.
كم سعره في حبة مالتيزر؟
تحتوي الحبة الواحدة من مالتيزر على 10-12 سعرة حرارية.
الخلاصة
معرفة مالتيزر كم سعره حرارية يساعدك في الحد من تناولها بافراط واستهلاكها وفق احتياجات الغذائية فهي تحتوي على كمية مرتفعة من السعرات الحرارية والسكريات، مما يستدعي الحذر عند استهلاكها بكميات كبيرة.
حيث يحتوي الكيس الواحد بوزن 37 جرام على حوالي 186 سعرة حرارية اي حوالي 10-12 سعرة حرارية في الحبة الواحدة.
وتاتي معظم هذه السعرات من السكريات والدهون المشبعة مما قد يؤثر على النظام الغذائي والصحة العامة عند تناولها بشكل مفرط لذا ننصح بتناولها باعتدال خاصة لمن يرغب في الحفاظ على وزن صحي أو تقليل استهلاك السكريات.
المصادر
Fatsecret.ca. (2024). Calories in Mars Maltesers and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.ca/calories-nutrition/mars/maltesers/18-pieces [Accessed 14 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
