سعرات الايس كريم
من خلال هذه الحاسبة ستتمكن من حساب سعرات الايس كريم لجميع الانواع التجارية مثل ايس كريم باسكن روبنز و موفنبيك و آيس كريم المراعي وايضا للنكهات المختلفة مثل الفانيليا والشوكولاتة لتحديد نسبة وكمية السعرات الحرارية في الايس كريم بدقة لتجنب الافراط في تناولها وتاثيرها على صحتك ووزنك.
- Ahmed Wagih
- تم مراجعتة
- 2025-02-11
حاسبة سعرات الآيس كريم
النتيجة
السعرات الحرارية في الايس كريم
معرفة عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم يعتبر أمرًا مهمًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو يتبعون نظام غذائي صحي فالابحاث العلمية التي نشرتها Healthline 1 Health line Ice Cream: Nutrition, Downsides, and Best Choices تفيد ان تناول الايس كريم دون مراقبة السعرات المستهلكة اليومية يودي الى زيادة الوزن واضطراب النظام الغذائي.
تختلف السعرات الحرارية في الآيس كريم بشكل كبير بناءً على المكونات المستخدمة مثل الحليب أو القشدة، السكر، والنكهات المختلفة فهذه المكونات تجعل من الآيس كريم غنيًا بالسعرات الحرارية اليك قائمة بالسعرات الحرارية للعديد من انواع الايس كريم :
آيس كريم الفانيليا
تشير Nutritionix 2 Nutrition ix Calories in Ice Cream في بياناتها ان متوسط السعرات الحرارية في آيس كريم الفانيليا لكل 100 جرام تقدر حوالي 200-250 سعرة حرارية وقد يختف هذا الرقم اعتمادا على محتوى الدهون والسكريات في المنتج، وقد يكون أعلى إذا كانت مكونات أخرى مثل الكريمة الثقيلة تستخدم بكثرة.
آيس كريم الشوكولاتة
متوسط السعرات الحرارية في 100 جرام من آيس كريم الشوكولاتة وفق fatsecret 3 fat secret Ice Cream Calories and Nutritional Information يحتوي ما بين 220-280 سعرة حرارية اما اذا كانت نسبة السكر والكاكاو المستخدم في الايس كريم زائدة فان هذه الكمية تختلف .
آيس كريم الفواكه
متوسط السعرات الحرارية في آيس كريم الفواكه لكل 100 جرام على حوالي 150-200 سعرة حرارية وقد يختلف الرقم بناءً على نوع الفاكهة المستخدمة وكمية السكر المضاف.
السعرات الحرارية في منتجات الايس كريم
| اسم المنتج | النكهة | حجم الحصة | السعرات الحرارية (تقريبية) |
|---|---|---|---|
| باسكن روبنز (Baskin Robbins) | الفانيليا | 100 جرام | 200-210 سعرة حرارية |
| باسكن روبنز (Baskin Robbins) | الشوكولاتة | 100 جرام | 230-250 سعرة حرارية |
| باسكن روبنز (Baskin Robbins) | الفواكه المشكلة | 100 جرام | 180-200 سعرة حرارية |
| موفنبيك (Mövenpick) | شوكولاتة داكنة | 100 جرام | 270-290 سعرة حرارية |
| موفنبيك (Mövenpick) | فانيليا | 100 جرام | 220-240 سعرة حرارية |
| آيس كريم المراعي | شوكولاتة | 100 جرام | 190-220 سعرة حرارية |
| آيس كريم المراعي | فانيليا | 100 جرام | 170-200 سعرة حرارية |
| آيس كريم ساديا | فواكه طبيعية | 100 جرام | 160-180 سعرة حرارية |
| ماجنوم (Magnum) | شوكولاتة وكريمة | 100 جرام | 280-300 سعرة حرارية |
| ماجنوم (Magnum) | لوز | 100 جرام | 300-320 سعرة حرارية |
| هاجن داز (Häagen-Dazs) | كراميل وشوكولاتة | 100 جرام | 290-310 سعرة حرارية |
| هاجن داز (Häagen-Dazs) | قهوة | 100 جرام | 250-270 سعرة حرارية |
| آيس كريم دايت (علامات تجارية مختلفة) | فانيليا قليل الدهون | 100 جرام | 100-150 سعرة حرارية |
| آيس كريم دايت (علامات تجارية مختلفة) | شوكولاتة قليلة الدهون | 100 جرام | 120-160 سعرة حرارية |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في الايس كريم
| المعدن | كمية المعدن في 100 جرام من الآيس كريم | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الكالسيوم | 100-130 ملجم | 1000-1300 ملجم |
| الحديد | 0.1-0.3 ملجم | 8-18 ملجم |
| البوتاسيوم | 150-200 ملجم | 2500-3500 ملجم |
| المغنيسيوم | 10-14 ملجم | 310-420 ملجم |
| الفسفور | 80-100 ملجم | 700 ملجم |
| الصوديوم | 40-70 ملجم | 1500-2300 ملجم |
| الزنك | 0.3-0.5 ملجم | 8-11 ملجم |
الفيتامينات في الايس كريم
| الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام من الآيس كريم | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| فيتامين A | 100-150 وحدة دولية (IU) | 700-900 وحدة (IU) |
| فيتامين D | 0.1-0.3 ميكروجرام | 15-20 ميكروجرام |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0.1-0.15 ملجم | 1.1-1.3 ملجم |
| فيتامين B12 | 0.2-0.4 ميكروجرام | 2.4 ميكروجرام |
| فيتامين C | 0-1 ملجم | 75-90 ملجم |
| فيتامين E | 0.2-0.5 ملجم | 15 ملجم |
| فيتامين K | 0.3-0.6 ميكروجرام | 90-120 ميكروجرام |
الدهون في الايس كريم
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام من الآيس كريم |
|---|---|
| الدهون الكلية | 10-15 جرام |
| الدهون المشبعة | 6-10 جرام |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 1-3 جرام |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 0.5-1 جرام |
| الدهون المتحولة | 0-0.2 جرام |
| الكوليسترول | 25-40 ملجم |
البروتينات في الايس كريم
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | كمية البروتين/الأحماض الأمينية في 100 جرام من الآيس كريم | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| البروتين الكلي | 2-4 جرام | 46-56 جرام (للنساء والرجال) |
| ليوسين (Leucine) | 0.15-0.3 جرام | 2-3 جرام |
| آيسوليوسين (Isoleucine) | 0.1-0.2 جرام | 1-2 جرام |
| فالين (Valine) | 0.1-0.2 جرام | 2-3 جرام |
| ليزين (Lysine) | 0.15-0.25 جرام | 3 جرام |
| ثريونين (Threonine) | 0.1-0.2 جرام | 2 جرام |
| ميثيونين (Methionine) | 0.05-0.1 جرام | 1.1-1.7 جرام |
| فينيل ألانين (Phenylalanine) | 0.1-0.2 جرام | 2-4 جرام |
| تربتوفان (Tryptophan) | 0.03-0.05 جرام | 0.25-0.5 جرام |
| هيستيدين (Histidine) | 0.05-0.1 جرام | 1-2 جرام |
الكربوهيدرات في الايس كريم
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من الآيس كريم | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 20-30 جرام | 225-325 جرام (بناءً على 2000 سعرة حرارية يوميًا) |
| السكريات | 15-25 جرام | أقل من 50 جرام (للتقليل من السكر المضاف) |
| النشويات | 0-3 جرام | لا توجد توصية محددة، لكن جزء من إجمالي الكربوهيدرات |
| الألياف الغذائية | 0.5-1 جرام | 25-38 جرام (جزء من الكربوهيدرات) |
- اسئلة حول سعرات الايس كريم:
ايس كريم كم سعره حراريه ؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم على النوع والمكونات بامكانك استخدام حاسبة سعرات الايس كريم لمعرفة السعرات للنوع الذي تريدة.
افضل ايس كريم قليل السعرات ؟
الانواع التي تعتبر اقل في السعرات هي الأنواع الخالية من السكر أو منخفضة الدهون مثل الآيس كريم المخصص للدايت أو قليل الدهون والتي عادة ما تحتوي على 100-150 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
كم سعرة حرارية في قطعة الايس كريم؟
كما تعرفنا تختلف السعرات اعتمادا على الحجم والنوع لكن متوسط السعرات لقطعة آيس كريم مثل ماجنوم أو كورنيتو يتراوح بين 200 و350 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في حصة صغيرة من الآيس كريم؟
الحصة الصغيرة التي تتراوح وزنها حوالي 50-60 جرام تحتوي على ما بين 100 و150 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في كرة واحدة من الآيس كريم؟
كرة واحدة من الآيس كريم بوزن 60 غرام تحتوي على 120-150 سعرة حرارية، حسب النوع.
كم عدد السعرات الحرارية في 2/3 كوب من الآيس كريم؟
اذا افترضنا ان 2/3 كوب تكون 150 جرام من الآيس كريم فان السعرات الحرارة لها تتراوح ما بين 250 و350 سعرة حرارية وهذه الكمية قد تختلف حسب النوع والمكونات.
كم السعرات الحرارية في الايس كريم شوكولاتة ؟
الآيس كريم بالشوكولاتة يحتوي تقريبا على حوالي 220-280 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
كم السعرات الحرارية في الايس كريم فانيليا ؟
يحتوي الآيس كريم بالفانيليا على حوالي 200-250 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
كم السعرات الحرارية في الايس كريم أوريو ؟
100 جرام من آيس كريم أوريو تقدر 250-300 سعرة حرارية وهذا العدد قد يختلف حسب العلامة التجارية.
كم سعرات الايس كريم كونو ؟
آيس كريم كونو مثل كورنيتو يحتوي على حوالي 200-280 سعرة حرارية للقطعة الواحدة.
كم السعرات الحرارية في بسكويت الايس كريم ؟
سعرات بسكويت الآيس كريم بدون الآيس كريم نفسة يحتوي على حوالي 50-70 سعرة حرارية لكل قطعة صغيرة .
كم السعرات الحرارية في الايس كريم ميجا ؟
تختلف السعرات حسب النوع (شوكولاتة أو فانيليا) ولاكن تقريبا قد تحتوي كل قطعة من آيس كريم ميجا على حوالي 250-350 سعرة حرارية .
الخلاصة
قدم هذا المقال نظرة شاملة عن السعرات الحرارية في الايس كريم وتعرفنا على ان السعرات في بعض منتجات الايس كريم تحتوي على 200-300 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهناك منتجات اخرى قليلة السعرات أكثر بمتوسط 100-150 سعرة حرارية .
ايضا ناقشنا من خلال هذا المقال السعرات الحرارية لأنواع الآيس كريم التقليدية مثل الفانيليا والشوكولاتة وتعرفنا على ان السعرات في الايس كريم تختلف حسب المكونات مثل الحليب والقشدة، بالإضافة إلى الإضافات كالنكهات والشوكولاتة والمكسرات.
لذا سواء كنت تفضل الآيس كريم الجاهز أو المصنوع منزليًا فإن معرفة سعرات الايس كريم في كل نوع يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات غذائية أفضل فالتحكم في الكمية واختيار الأنواع المناسبة يساعدك على الاستمتاع به دون القلق بشأن السعرات الزائدة.
المصادر
Berkheiser, K. (2019). Ice Cream: Nutrition, Downsides, and Best Choices. [online] Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/ice-cream.
www.nutritionix.com. (n.d.). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/food/ice-cream.
Fatsecret.co.za. (2024). Calories in Chocolate Ice Cream and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.co.za/calories-nutrition/generic/chocolate-ice-cream [Accessed 13 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
