سعرات الباونتي
يقدم هذا المقال حاسبة لحساب سعرات الباونتي مع تحليل تأثير المكونات المختلفة مثل جوز الهند والشوكولاتة الداكنة أو البيضاء على اجمالي السعرات الحرارية فيها وفي النهاية سوف نلقي الضوء على العناصر الغذائية التي تحتويها.
- Ayman Al-Awami
- تم مراجعتة
- 2025-01-10
حاسبة سعرات الباونتي
النتيجة
السعرات الحرارية في الباونتي
سعرات الباونتي عادة ماتكون عالية نسبيا بسبب محتواها العالي من الدهون والسكر وتناولها بشكل يومي قد يودي الى العديد من المشاكل الصحية لذا نوصي بمراقبة السعرات الحرارية عند تناولها خاصة إذا كنت تسعى للحفاظ على وزن صحي أو متابعة نظام غذائي معين.
وتفيد fatsecret 1 fat secret Calories in Bounty Bounty (Snack Size) ان القطعة الواحدة من حلوى الباونتي القياسية التي تزن حوالي 40 جرامًا تحتوي على حوالي 150 إلى 170 سعرة حرارية وقد تختلف هذه القيمة قليلاً بناءً على حجم القطعة وتركيز المكونات.
| الحجم | الوزن (جرام) | السعرات الحرارية (لكل قطعة) |
|---|---|---|
| قطعة صغيرة | 40 جرام | 150 – 160 سعرة حرارية |
| قطعة متوسطة | 60 جرام | 225 – 240 سعرة حرارية |
| قطعة كبيرة | 80 جرام | 300 – 320 سعرة حرارية |
| عبوة 4 قطع | 160 جرام | 600 – 640 سعرة حرارية |
وبناء على السعرات التي عرضتها Nutritionix 2 Nutrition ix Calories in Bounty Coconut Milk Chocolate Bar لسعرات الباونتي فإن تناول قطعة واحدة من الباونتي تجعل منك تستهلك حوالي 150 إلى 170 سعرة حرارية لذا من المهم أن تتأكد من قراءة ملصق التغذية على العبوة للحصول على تفاصيل دقيقة، حيث يمكن أن تحتوي بعض العبوات على قطع بحجم مختلف مما قد يؤثر على السعرات الحرارية.
مقارنة سعرات الباونتي مع أنواع أخرى من الشوكولاتة
الجدول التالي يوضح السعرات الحرارية في انواع الشوكلاتة الشهيرة لمقارنتها مع سعرات الباونتي لاختيار اقل شوكولاته سعرات حراريه :
| نوع الشوكولاتة | الحجم القياسي | السعرات الحرارية (لكل 100 جرام) | السعرات الحرارية (لكل قطعة) |
|---|---|---|---|
| باونتي | 40 جرام (قطعة صغيرة) | 375 – 400 سعرة حرارية | 150 – 160 سعرة حرارية |
| سعرات نوتيلا | 100 جرام | 539 سعرة حرارية | 80 – 90 سعرة حرارية (ملعقة كبيرة) |
| سعرات التويكس | 50 جرام (قطعة صغيرة) | 489 سعرة حرارية | 245 – 250 سعرة حرارية (لكل قطعة) |
| سعرات الكتكات | 45 جرام (قطعة صغيرة) | 492 سعرة حرارية | 222 – 230 سعرة حرارية (لكل قطعة) |
| سعرات مالتيزر | 32 جرام (بكيس صغير) | 476 سعرة حرارية | 152 سعرة حرارية (لكل كيس صغير) |
| السعرات الحرارية في السنيكرز | 50 جرام (قطعة صغيرة) | 471 سعرة حرارية | 235 – 240 سعرة حرارية (لكل قطعة) |
| السعرات الحرارية في الكندر | 43 جرام (قطعة صغيرة) | 550 سعرة حرارية | 236 سعرة حرارية (لكل قطعة) |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في الباونتي
| نوع المعدن | كمية المعدن في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| الصوديوم | 50 ملجم | 2% | حوالي 1 قطعة صغيرة (40 جرام) |
| البوتاسيوم | 300 ملجم | 6% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| الكالسيوم | 70 ملجم | 7% | حوالي 1 قطعة متوسطة (60 جرام) |
| الحديد | 2 ملجم | 11% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| المغنيسيوم | 30 ملجم | 8% | حوالي 1 قطعة صغيرة (40 جرام) |
الفيتامينات في الباونتي
| نوع الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| فيتامين A | 10 ميكروجرام | 1% | حوالي 2 قطع صغيرة (40 جرام) |
| فيتامين C | 2 ملجم | 2% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| فيتامين D | 0 ميكروجرام | 0% | لا توجد كمية ملحوظة في الباونتي |
| فيتامين E | 1 ملجم | 7% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| فيتامين K | 2 ميكروجرام | 2% | حوالي 2 قطع صغيرة (40 جرام) |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.1 ملجم | 8% | حوالي 1 قطعة متوسطة (60 جرام) |
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.2 ملجم | 15% | حوالي 1 قطعة صغيرة (40 جرام) |
| فيتامين B3 (النياسين) | 0.4 ملجم | 2% | حوالي 2 قطع صغيرة (40 جرام) |
| فيتامين B6 | 0.1 ملجم | 5% | حوالي 2 قطع متوسطة (60 جرام) |
| فيتامين B12 | 0 ميكروجرام | 0% | لا توجد كمية ملحوظة في الباونتي |
الدهون في الباونتي
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| الدهون الكلية | 23 جرام | 35% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| الدهون المشبعة | 19 جرام | 95% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| الدهون غير المشبعة | 3 جرام | 15% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| الدهون المتحولة | 0.5 جرام | 2.5% | حوالي 4 قطع صغيرة (40 جرام) |
البروتينات في الباونتي
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | كمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| البروتين الكلي | 3 جرام | 6% | حوالي 2 قطع صغيرة (40 جرام) |
السكريات في الباونتي
| نوع السكر | كمية السكر في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| السكريات الكلية | 39 جرام | 78% | حوالي 1 قطعة متوسطة (60 جرام) |
| السكريات البسيطة | 36 جرام | – | حوالي 1 قطعة صغيرة (40 جرام) |
| السكريات المضافة | 35 جرام | 70% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
الكربوهيدرات في الباونتي
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها | كم تكون حبات |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 41 جرام | 14% | حوالي 1 قطعة كبيرة (80 جرام) |
| الألياف الغذائية | 3 جرام | 8% | حوالي 2 قطع صغيرة (40 جرام) |
- اسئلة حول سعرات الباونتي:
كم سعرة حرارية باونتي؟
تحتوي قطعة الباونتي القياسية التي تزن حوالي 40 جرامًا، على حوالي 150 إلى 160 سعرة حرارية بامكانك استخدام حاسبة سعرات الباونتي لتحديد السعرات للكمية التي تريدها.
هل باونتي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية؟
نعم، الباونتي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنةً بأنواع أخرى من الحلوى بسبب محتواه من الدهون والسكر.
كم جرام سكر في باونتي؟
100 جرام من الباونتي يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر.
السعرات الحرارية في باونتي ميني ؟
تحتوي حبة باونتي ميني، التي تزن حوالي 15 جرامًا، على حوالي 60 إلى 70 سعرة حرارية.
كم سعرات الباونتي الكبير ؟
قطعة باونتي الكبيرة التي تزن حوالي 80 جرامًا، تحتوي على حوالي 300 إلى 320 سعرة حرارية.
الخلاصة
تعرفنا في هذا المقال على سعرات الباونتي وكيف تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بسبب محتواها العالي من الدهون والسكر .
وتقدر عدد السعرات الحرارية في قطعة وزنها 40 جرامًا على حوالي 150 إلى 160 سعرة حرارية كما أن حبات الباونتي الميني تحتوي على حوالي 60 إلى 70 سعرة حرارية بينما تحتوي القطع الكبيرة على حوالي 300 إلى 320 سعرة حرارية.
لذا من الضروري أن تكون على دراية بمحتوى السعرات الحرارية والسكريات عند إدماج الباونتي في نظامك الغذائي لضمان التوازن الغذائي خاصة اذا نت تسعئ في الحفاظ على وزنك او اتباع نظام غذائي للتخسيس.
المصادر
Fatsecret.co.uk. (2024). Calories in Bounty Bounty (Snack Size) and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.co.uk/calories-nutrition/bounty/bounty-(snack-size)/1-bar [Accessed 15 Dec. 2024].
Nutritionix.com. (2024). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/i/mars-chocolate-na-llc/bounty-coconut-milk-chocolate-bar/54e8eba457d9eee22777b1d1 [Accessed 15 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
