سعرات البيبسي
يقدم هذا المقال حاسبة لحساب سعرات البيبسي لجميع الانواع مثل البيبسي العادي والدايت والماكس مع شرح تاثير السكر على السعرات الحرارية في البيبسي بالاضافة الى ذالك سوف نتعرف على نسبة وكمية السكريات والكربوهيدرات التي تحتويها لاتخاذ قرارات غذائية مستنيرة تحد من الاستهلاك المفرط للسعرات.
- Amina Al-Jawhari
- تم مراجعتة
- 2025-01-06
حاسبة سعرات البيبسي
النتيجة
السعرات الحرارية في البيبسي
البيبسي مثل معظم المشروبات الغازية يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات وتفيد الدراسات والابحاث الطبية مثل الدراسة التي نشرتها MedlinePlus 1 Medline Plus (.gov) Calorie count – sodas and energy drinks بان هذه السعرات الحرارية لا تضيف قيمة غذائية كبيرة للجسم وهذا ما يجعل من الحد منها مهم للحفاظ على الصحة العامة.
تاتي معظم القيمة الغذائية في البيبسي من السكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بسرعة مما يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكها بشكل مفرط دون حرق هذه الطاقة وتحسب كمية السعرات الحرارية في البيبسي على حسب العبوة اليك شرح تفصيلي للسعرات الحرارية لكل عبوة بيبسي
سعرات البيبسي عبوة 330 مل
وفق بيانات Nutritionix 2 Nutrition ix Calories in Pepsi فان عبوة البيبسي 330 مل تحتوي على حوالي 139 سعرة حرارية وتاتي هذه السعرات بشكل رئيسي من السكر المضاف في البيبسي والذي يمثل معظم الكربوهيدرات الموجودة في المشروب.
سعرات البيبسي عبوة 500 مل :
تحتوي عبوة 500 مل على حوالي 210 سعرة حرارية نتيجة لزيادة كمية السكر الموجودة.
جدول السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من البيبسي
| النوع | الحجم (330 مل) | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| بيبسي عادي | 330 مل | 139 سعرة حرارية |
| بيبسي دايت | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| بيبسي ماكس | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| بيبسي زيرو | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| بيبسي بالكرز | 330 مل | 150 سعرة حرارية |
| بيبسي بالفانيليا | 330 مل | 150 سعرة حرارية |
مقارنة سعرات البيبسي وأنواع أخرى من المشروبات الغازية
| النوع | الحجم (330 مل) | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| بيبسي عادي | 330 مل | 139 سعرة حرارية |
| بيبسي دايت | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| بيبسي ماكس | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| كوكا كولا عادي | 330 مل | 140 سعرة حرارية |
| كوكا كولا دايت | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| كوكا كولا زيرو | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
| ماونتن ديو كود ريد | 330 مل | 170 سعرة حرارية |
| 7 أب عادي | 330 مل | 139 سعرة حرارية |
| 7 أب دايت | 330 مل | أقل من 1 سعرة حرارية |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في البيبسي
| المعدن | الكمية في 100 جرام من البيبسي | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الصوديوم | 4 ملغ | 2300 ملغ |
| البوتاسيوم | 1 ملغ | 4700 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 1000-1200 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 310-420 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 8-18 ملغ |
| الفوسفور | 17 ملغ | 700 ملغ |
| الزنك | 0 ملغ | 8-11 ملغ |
الفيتامينات في البيبسي
| الفيتامين | الكمية في 100 جرام من البيبسي | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| فيتامين A | 0 ميكروغرام | 700-900 ميكروغرام |
| فيتامين C | 0 ملغ | 75-90 ملغ |
| فيتامين D | 0 ميكروغرام | 15-20 ميكروغرام |
| فيتامين B1 (ثيامين) | 0 ملغ | 1.1-1.2 ملغ |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0 ملغ | 1.1-1.3 ملغ |
| فيتامين B3 (نياسين) | 0 ملغ | 14-16 ملغ |
| فيتامين B6 | 0 ملغ | 1.3-1.7 ملغ |
| فيتامين B12 | 0 ميكروغرام | 2.4 ميكروغرام |
| فيتامين E | 0 ملغ | 15 ملغ |
| فيتامين K | 0 ميكروغرام | 90-120 ميكروغرام |
الدهون في البيبسي
| نوع الدهون | الكمية في 100 جرام من البيبسي | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 0 غرام | 65-80 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 غرام | أقل من 20 غرام |
| الدهون غير المشبعة | 0 غرام | لا توجد توصية محددة |
| الدهون المتحولة | 0 غرام | أقل ما يمكن |
| الكوليسترول | 0 ملغ | أقل من 300 ملغ |
البروتينات في البيبسي
| نوع البروتين/الحمض الأميني | الكمية في 100 جرام من البيبسي | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| البروتينات الكلية | 0 غرام | 46-56 غرام |
| الليسين (Lysine) | 0 غرام | 3 غرام |
| الميثيونين (Methionine) | 0 غرام | 1.1-1.3 غرام |
| الفينيل ألانين (Phenylalanine) | 0 غرام | 2.5 غرام |
| الليوسين (Leucine) | 0 غرام | 2.2-2.6 غرام |
| الإيزوليوسين (Isoleucine) | 0 غرام | 1.1-1.3 غرام |
| التربتوفان (Tryptophan) | 0 غرام | 0.25 غرام |
| فالين (Valine) | 0 غرام | 1.3-1.7 غرام |
| الثريونين (Threonine) | 0 غرام | 0.9 غرام |
| الهيستيدين (Histidine) | 0 غرام | 0.8-1 غرام |
الكربوهيدرات في البيبسي
| نوع الكربوهيدرات | الكمية في 100 جرام من البيبسي | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | ما يعادلها بحبات السكر (تقريبًا) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 10.9 غرام | 275-325 غرام | حوالي 2.75 حبة سكر (4 غرام للحبة) |
| السكريات (سكر مضاف) | 10.9 غرام | 25-50 غرام (حد أقصى) | حوالي 2.75 حبة سكر |
| الألياف الغذائية | 0 غرام | 25-38 غرام | لا يوجد |
| النشويات | 0 غرام | لا توجد توصية محددة | لا يوجد |
- اسئلة حول سعرات البيبسي:
البيبسي كم سعره حراريه ؟
تختلف السعرات الحرارية في البيبسي باختلاف النوع التجارب بامكانك استخدام حاسبة سعرات البيبسي لمعرفة السعرات للنوع الذي تريدة.
كم عدد السعرات الحرارية في البيبسي العادي؟
تحتوي عبوة البيبسي العادية 330 مل على 139 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في البيبسي ١٥٠ مل؟
عبوة البيبسي 150 مل تحتوي على حوالي 63 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في 250 مل بيبسي؟
تحتوي عبوة البيبسي 250 مل على حوالي 105 سعرة حرارية.
كم السعرات الحرارية في البيبسي 330 ؟
تحتوي عبوة البيبسي 330 مل على 139 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في بيبسي زيرو؟
اي عبوة من بيبسي زيرو تحتوي على أقل من 1 سعرة حرارية بسبب استخدام المحليات الصناعية بدلاً من السكر.
الخلاصة
ناقشنا في هذا المقال سعرات البيبسي حيث يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تأتي بشكل أساسي من السكريات المضافة.
ايضا ناقشنا السعرات الحرارية للانواع المشهورة من البيبسي ولمختلف العبوات البيبسي وتعرفنا على ان السعرات الحرارية في البيبسي لعبوة 330 مل تقدر 139 سعرة وتعتبر كمية قد تسهم في زيادة الوزن إذا تم استهلاكها بانتظام.
في المقابل تعرفنا على ان بيبسي دايت وبيبسي زيرو يحتويان على أقل من 1 سعرة حرارية، مما يجعلهما خيارات مناسبة لمن يسعون لتقليل السعرات مقارنتا بالبيبسي العادي والمشروبات الغازية الأخرى مثل كوكاكولا .
ومن خلال هذه المعلومات نكون قد تعرفنا على ان شرب البيبسي بانتظام قد يؤدي إلى آثار صحية سلبية مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم لذالك ننصح بتقليل استهلاك هذه المشروبات واختيار البدائل الأقل في السعرات للحفاظ على صحة جيدة.
المصادر
Medlineplus.gov. (2014). Calorie count – sodas and energy drinks: MedlinePlus Medical Encyclopedia. [online] Available at: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000888.htm.
www.nutritionix.com. (n.d.). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/de/food/pepsi.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
