سعرات التويكس (Twix)
يستعرض هذا المقال حاسبة سعرات التويكس (Twix) لحساب السعرات الحرارية في شوكولاتة تويكس لجميع الانواع والاشكال المختلفة مثل البسكويت والكراميل والشوكولاتة مع تحليل للعوامل المؤثرة على السعرات وطريقة استهلاكها.
- Ayman Al-Awami
- تم مراجعتة
- 2025-01-10
حاسبة سعرات تويكس
النتيجة
السعرات الحرارية في التويكس
السعرات الحرارية في التويكس تختلف باختلاف نوع الشوكلاتة ولاكن بشكل عام تحتوي قطعة واحدة من تويكس العادي (الذي يتكون من قطعتين) على حوالي 250 سعرًا حراريًا.
هذه السعرات الحرارية موزعة بين مكونات مثل الدهون، الكربوهيدرات، والبروتينات والنسبة الكبيرة من هذه السعرات تأتي من الدهون والسكريات مما يجعل تويكس غنياً بالسعرات وغير مناسب للاستهلاك اليومي لمن يتبعون حمية صحية اليك شرح تفصيلي لسعرات التويكس وفق الشركة المصنعة TWIX 1 TWIX company TWIX Caramel Full Size Candy Bar لجميع منتجات تويكس التي تقدمها :
تويكس العادي :
كما ذكرنا سابقا وايضا وفق Nutritionix 2 Nutritionix Calories in Twix Bars فان القطعة الواحدة من التويكس العادي تحتوي على حوالي 250 سعرًا حراريًا (أي ما يعادل 125 سعرًا لكل قطعة).
تويكس ميني :
هو نسخة أصغر من تويكس العادي ويحتوي تويكس ميني على حوالي 50-80 سعرًا حراريًا لكل قطعة ويعتبر هذا النوع من اقل الانواع في السعرات مما يعتبر خيارا مثالي لمن يرغب في تناول الحلوى بكمية أقل من السعرات.
تويكس الخالي من السكر :
سعرات التويكس الخالي من السكر يعتبر الخيار الافضل ولاقل في السعرات وهو متاح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول السكر أو الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات مثل انظمة التخسيس وفقدان الوزن حيث يحتوي على حوالي 200-220 سعرًا حراريًا للقطعتين.
تويكس بالشوكولاتة الداكنة:
السعرات الحرارية في التويكس بالشوكولاتة الداكنة عادة ماتكون مرتفعة مقاربة للتويكس العادي بسبب احتوائة على نسبة كبيرة من الكاكاو ونسبة أقل من السكر مقارنة بتويكس العادي حيث يتراوح محتواه بين 240 و260 سعرة حرارية للقطعتين.
مقارنة سعرات التويكس وأنواع الشوكولاتة الأخرى
اليك جدول يوضح السعرات الحرارية لجميع الانواع الشهيرة من الشوكلاتة لاختيار افضل واقل شوكولاته سعرات حراريه :
| نوع الشوكولاتة | حجم الحصة | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| تويكس (Twix) | 1 قطعة (25 جم) | 125 سعراً حرارياً |
| سعرات نوتيلا (Nutella) | 1 ملعقة طعام (15 جم) | 81 سعراً حرارياً |
| سعرات الكتكات (KitKat) | 1 قطعة (41.5 جم) | 209 سعراً حرارياً |
| سعرات مالتيزر (Maltesers) | 37 جرام (حجم عبوة صغيرة) | 186 سعراً حرارياً |
| سعرات الباونتي (Bounty) | 1 قطعة (28.5 جم) | 139 سعراً حرارياً |
| السعرات الحرارية في السنيكرز | 1 قطعة (50 جم) | 245 سعراً حرارياً |
| السعرات الحرارية في الكندر | 1 قطعة (20 جم) | 118 سعراً حرارياً |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في التويكس
| المعدن | كمية المعادن في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الحديد | 1.5 ملجم | 18 ملجم |
| الكالسيوم | 90 ملجم | 1000 ملجم |
| البوتاسيوم | 170 ملجم | 3500 ملجم |
| المغنيسيوم | 20 ملجم | 400 ملجم |
| الفوسفور | 70 ملجم | 700 ملجم |
| الصوديوم | 170 ملجم | 2300 ملجم |
الفيتامينات في التويكس
| الفيتامين | كمية الفيتامينات في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| فيتامين A | 5 ميكروجرام | 900 ميكروجرام |
| فيتامين C | 0 ملجم | 90 ملجم |
| فيتامين D | 0 ميكروجرام | 20 ميكروجرام |
| فيتامين E | 0.4 ملجم | 15 ملجم |
| فيتامين K | 2 ميكروجرام | 120 ميكروجرام |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.02 ملجم | 1.2 ملجم |
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.1 ملجم | 1.3 ملجم |
| فيتامين B3 (النياسين) | 0.5 ملجم | 16 ملجم |
| فيتامين B6 | 0.03 ملجم | 1.7 ملجم |
| حمض الفوليك (فيتامين B9) | 5 ميكروجرام | 400 ميكروجرام |
| فيتامين B12 | 0.2 ميكروجرام | 2.4 ميكروجرام |
الدهون في التويكس
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 25 جم | 70 جم |
| الدهون المشبعة | 15 جم | 20 جم |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 7 جم | لا توجد توصية محددة |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 1 جم | لا توجد توصية محددة |
| الكوليسترول | 5 ملجم | 300 ملجم |
| الدهون المتحولة | 0 جم | أقل ما يمكن |
البروتينات في التويكس
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | كمية البروتينات/الأحماض الأمينية في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | كمية البروتينات/الأحماض الأمينية في حبة تويكس (25 جم) |
|---|---|---|---|
| البروتين الكلي | 4 جم | 50 جم | 1 جم (حوالي 2% من RDA) |
| حمض الجلوتاميك | 0.9 جم | لا توجد توصية محددة | 0.225 جم |
| حمض الأسبارتيك | 0.4 جم | لا توجد توصية محددة | 0.1 جم |
| ليسين (Lysine) | 0.15 جم | 3 جم | 0.0375 جم |
| أرجينين (Arginine) | 0.2 جم | لا توجد توصية محددة | 0.05 جم |
| فالين (Valine) | 0.12 جم | 2.5 جم | 0.03 جم |
| إيزوليوسين (Isoleucine) | 0.1 جم | 1.3 جم | 0.025 جم |
| ليوسين (Leucine) | 0.2 جم | 2.7 جم | 0.05 جم |
| تريبتوفان (Tryptophan) | 0.05 جم | 0.28 جم | 0.0125 جم |
| ثريونين (Threonine) | 0.1 جم | 1.5 جم | 0.025 جم |
| فينيل ألانين (Phenylalanine) | 0.12 جم | 2 جم | 0.03 جم |
السكريات في التويكس
| نوع السكر | كمية السكريات في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | كمية السكريات في حبة تويكس (25 جم) |
|---|---|---|---|
| السكريات الكلية | 48 جم | 50 جم | 12 جم (حوالي 24% من RDA) |
| السكروز (Sucrose) | كمية ضمن السكريات الكلية | لا توجد توصية محددة للنوع | كمية ضمن السكريات الكلية |
| الجلوكوز (Glucose) | كمية ضمن السكريات الكلية | لا توجد توصية محددة للنوع | كمية ضمن السكريات الكلية |
| الفركتوز (Fructose) | كمية ضمن السكريات الكلية | لا توجد توصية محددة للنوع | كمية ضمن السكريات الكلية |
الكربوهيدرات في التويكس
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من تويكس | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | كمية الكربوهيدرات في حبة تويكس (25 جم) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 64 جم | 275 جم | 16 جم (حوالي 6% من RDA) |
| الألياف الغذائية | 1 جم | 25-30 جم | 0.25 جم (حوالي 1% من RDA) |
| النشويات | كمية ضئيلة جدًا (تأتي من البسكويت) | لا توجد توصية محددة | كمية ضئيلة |
- اسئلة حول سعرات التويكس :
كم سعرات التوكس ؟
تحتوي قطعتان (50 جم) من تويكس العادي على حوالي 250 سعراً حرارياً.
كم سعرة حرارية في قطعة التويكس؟
تحتوي قطعة واحدة (25 جم) من تويكس العادي على 125 سعراً حرارياً.
كم سعرة حرارية في بسكوت تويكس؟
بسكويت تويكس (يشمل البسكويت والكراميل والشوكولاتة) في قطعة واحدة (25 جم) يحتوي على 125 سعراً حرارياً.
كم سعره في ايسكريم تويكس؟
تحتوي عبوة آيس كريم تويكس (حوالي 34 جم) على 180-200 سعراً حرارياً تقريباً، حسب الحجم الدقيق للمنتج.
اصبع تويكس كم جرام؟
الاصبع الواحد من تويكس العادي يزن حوالي 25 جراماً.
كم سعرة حرارية في التويكس الميني ؟
تحتوي قطعة تويكس ميني (14-17 جم) على حوالي 50-80 سعراً حرارياً، حسب الحجم الدقيق للقطعة.
تويكس توب كم سعره ؟
تحتوي قطعة تويكس توب (Twix Top) (21 جم) على حوالي 114 سعراً حرارياً.
الخلاصة
ناقشنا من خلال هذا المقال سعرات التويكس (Twix) حيث يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا وتقدر السعرات الحرارية لقطعة واحدة من التويكس العادي على 125 سعرة حرارية بينما تحتوي عبوة كاملة على 250 سعرة حرارية.
ايضا تعرفنا على السعرات الحرارية في جميع منتجات تويكس مثل تويكس ميني، آيس كريم تويكس، وتويكس بالشوكولاتة الداكنة وتعرفنا على ان كل نوع من هذه الانواع يختلف في عدد السعرات بناء على نسبة السكريات والدهون المضافة.
ومن خلال هذا المقال اصبح لديك المعلومات التي تساعك على اتخاذ قرارات صحية في تناول التويكس وفي النهاية نوصي بالاعتدال في تناوله للحفاظ على نظام غذائي متوازن، خاصة إذا كنت تهتم بالتحكم في السعرات الحرارية اليومية .
المصادر
Mars. (n.d.). TWIX® Bar. [online] Available at: https://www.twix.com/products/chocolate/twix-bar-bars.
www.nutritionix.com. (n.d.). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/food/twix-bars.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
