يوفر هذا المقال حاسبة لحساب سعرات السينابون لجميع انواعها مع جداول تفصيلية توضح نسبة ونوع وكمية السكريات والكربوهيدات التي تحتويها بالاضافة الى شرح العومل التي تزيد من السعرات الحرارية في السينابون لمساعدتك على مراقبة استهلاكك من السعرات التي تتناولها وتجنب الافراط لتحقيق اهدافك الصحية.
السعرات الحرارية في السينابون
سعرات السينابون الكلاسيكي:
سعرات السينابون عادة ما تأتي من السكريات والدهون الموجودة في العجينة بالإضافة إلى الصلصة السكرية والقرفة الضافة وتفيد Nutritionix 1 Nutrition ix Calories in Cinnabon Classic Roll ان قطعة واحدة من السينابون التقليدي (Cinnabon Classic Roll) قد تحتوي على حوالي 880-900 سعرة حرارية.
سعرات السينابون الصغير (Mini Cinnabon):
سعرات السينابون الصغير يعتبر خيارًا أقل في السعرات الحرارية مقارنة بالنسخة الكلاسيكية و تشير fatsecret 2 fat secret Cinnabon Products, Calories and Nutritional Information ان السينابون الصغير قد يحتوي على ما يقارب 350-400 سعرة حرارية.
سعرات السينابون مع الإضافات (مثل الكريمة أو الشوكولاتة):
الإضافات مثل صلصة الكريمة أو الشوكولاتة تزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ وقد تضيف الكريمة وحدها على حوالي 100-150 سعرة حرارية بينما قد تضيف الشوكولاتة أو الصلصات الأخرى ما يصل إلى 200 سعرة حرارية مما يجعل إجمالي السعرات في القطعة الواحدة تتجاوز 1000 سعرة.
المعادن في السينابون
| نوع المعدن | كمية المعدن في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية الموصى بها (للشخص البالغ) |
|---|---|---|
| الحديد | 2.2 ملغ | 18 ملغ |
| الزنك | 0.6 ملغ | 11 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 400 ملغ |
| الفوسفور | 80 ملغ | 700 ملغ |
| البوتاسيوم | 120 ملغ | 4700 ملغ |
| الكالسيوم | 30 ملغ | 1000 ملغ |
| السيلينيوم | 12 ميكروغرام | 55 ميكروغرام |
| النحاس | 0.1 ملغ | 0.9 ملغ |
الفيتامينات في السينابون
| نوع الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية (للشخص البالغ) | عدد الحبات |
|---|---|---|---|
| فيتامين A | 90 وحدة دولية (IU) | 900 وحدة دولية | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين C | 0 ملغ | 90 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين D | 0.2 ميكروغرام | 20 ميكروغرام | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين E | 0.3 ملغ | 15 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين K | 1.4 ميكروغرام | 120 ميكروغرام | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين B1 (ثيامين) | 0.16 ملغ | 1.2 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0.1 ملغ | 1.3 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين B3 (نياسين) | 1.2 ملغ | 16 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين B6 | 0.03 ملغ | 1.3 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
| فيتامين B12 | 0.2 ميكروغرام | 2.4 ميكروغرام | 1/2 حبة متوسطة |
| حمض الفوليك (B9) | 30 ميكروغرام | 400 ميكروغرام | 1/2 حبة متوسطة |
| حمض البانتوثينيك (B5) | 0.4 ملغ | 5 ملغ | 1/2 حبة متوسطة |
الدهون في السينابون
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية الموصى بها (للشخص البالغ) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 15.2 جرام | 70 جرام |
| الدهون المشبعة | 7.0 جرام | 20 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 5.5 جرام | غير محدد (توصى الدهون الجيدة بقدر معتدل) |
| الدهون المتحولة | 0.1 جرام | 0 جرام |
| الكوليسترول | 45 ملغ | 300 ملغ |
البروتينات في السينابون
| نوع البروتين/الحمض الأميني | كمية البروتينات/الأحماض الأمينية في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية الموصى بها |
|---|---|---|
| البروتين الكلي | 4 جرام | 50 جرام |
| الأحماض الأمينية الأساسية | ||
| – الليوسين (Leucine) | 0.35 جرام | 2.2-3.3 جرام |
| – الفالين (Valine) | 0.20 جرام | 1.3-2.3 جرام |
| – الأيزوليوسين (Isoleucine) | 0.17 جرام | 1.3-2.0 جرام |
| – الليزين (Lysine) | 0.25 جرام | 2.0-3.0 جرام |
| – الميثيونين (Methionine) | 0.10 جرام | 1.0-1.5 جرام |
| – الفينيل ألانين (Phenylalanine) | 0.18 جرام | 1.9-2.5 جرام |
| – الثريونين (Threonine) | 0.15 جرام | 0.9-1.2 جرام |
| – التريبتوفان (Tryptophan) | 0.05 جرام | 0.25-0.6 جرام |
| – الهيستيدين (Histidine) | 0.08 جرام | 0.8-1.1 جرام |
| الأحماض الأمينية غير الأساسية | ||
| – الأرجينين (Arginine) | 0.22 جرام | غير محدد |
| – الجلوتامين (Glutamine) | 0.50 جرام | غير محدد |
| – الجلايسين (Glycine) | 0.16 جرام | غير محدد |
| – البرولين (Proline) | 0.27 جرام | غير محدد |
| – السيرين (Serine) | 0.19 جرام | غير محدد |
السكريات في السينابون
| نوع السكر | كمية السكر في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية الموصى بها (للشخص البالغ) |
|---|---|---|
| السكريات الكلية | 24 جرام | 50 جرام (كحد أقصى)** |
| السكريات المضافة | 20 جرام | 25 جرام (كحد أقصى)** |
| الجلوكوز | 10 جرام | غير محدد |
| الفركتوز | 5 جرام | غير محدد |
| السكروز | 9 جرام | غير محدد |
الكربوهيدرات في السينابون
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من السينابون | النسبة اليومية الموصى بها (للشخص البالغ) | عدد الحبات (تقريبًا) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 50 جرام | 275-325 جرام* | 1/2 حبة متوسطة |
| الألياف الغذائية | 1 جرام | 25-30 جرام | 1/2 حبة متوسطة |
| النشويات | 25 جرام | غير محدد | 1/2 حبة متوسطة |
الاسئلة الشائعة
كم سعر حراري في قطعة السينابون؟
تختلف السعرات الحرارية في السينابون باختلاف النوع والحجم والاضافات بامكانك استخدام حاسبة سعرات السينابون لمعرفة السعرات الحرارية للنوع الذي تريدة بدقة.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في 1 سينابون؟
السينابون الكلاسيكي العادي (Cinnabon Classic Roll) يحتوي على حوالي 880-900 سعرة حرارية.
كيكة السينابون كم سعره حراريه؟
تختلف السعرات الحرارية في كيكة السينابون بناءً على حجمها والكمية المستهلكة وقد تحتوي كيكة السينابون الكاملة من النوع الكبير على 5000 إلى 7000 سعرة حرارية اما السعرات الحرارية لكل قطعة قد تختلف اعتمادا على حجمها .
السعرات الحرارية في السينابون بدون صوص ؟
الصوص يضيف كمية كبيرة من السعرات فاذا كان السينابون بدون الصوص فقد يحتوي على حوالي 650-700 سعرة حرارية.
كم سعرات سينابون كلاسيك ؟
السينابون الكلاسيكي يحتوي على حوالي 880-900 سعرة حرارية للقطعة الواحدة.
كم سعرات سينابون بايتس ؟
عادةً ما تباع سينابون بايتس في عبوات تحتوي على عدة قطع لذا يجب حساب عدد القطع لمعرفة السعرات بشكل دقيق حيث قد تحتوي القطعة الواحدة من سينابون بايتس (Cinnabon Bites) على حوالي 60-80 سعرة حرارية.
كم سعرات السينابون الميني ؟
السينابون الميني (Mini Cinnabon) يحتوي على حوالي 350-400 سعرة حرارية لكل قطعة.
كم السعرات الحرارية في سينابون رول ؟
سينابون رول الكلاسيكي يحتوي على حوالي 880-900 سعرة حرارية لكل قطعة مع العلم أن هذه السعرات قد تزيد مع الإضافات مثل الصوص.
الخلاصة
وهكذا نكون قد تعرفنا على سعرات السينابون لمختلف انواعة وعلى الرغم من انها لذيذة الا انها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون التي ترفع من السعرات الحرارية فيها مما يجعلها غير مناسب للاستهلاك المتكرر أو بكميات كبيرة.
حيث تقدر كمية السعرات في القطعة الكلاسيكية من السينابون على ما يقارب 880-900 سعرة حرارية، بينما تكون السعرات أقل في الأنواع الصغيرة مثل الميني والبايتس اما في حال تم إضافة الصوص والشوكولاتة فهذه المكونات تزيد من السعرات فيها بشكل ملحوظ.
لذا نصح بتناوله باعتدال لمن يرغب في الحفاظ على توازن غذائي صحي ومراقبة الحصص التي يتناولها لتجنب التأثيرات السلبية على الوزن والصحة.
المصادر
Nutritionix. (2024). Cinnabon – Interactive Nutrition Menu. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/cinnabon/menu/premium?desktop [Accessed 8 Dec. 2024].
Fatsecret.co.za. (2024). Cinnabon Products, Calories and Nutritional Information. [online] Available at: https://www.fatsecret.co.za/calories-nutrition/cinnabon [Accessed 8 Dec. 2024].