سعرات الكتكات
يقدم هذا المقال حاسبة متخصصة لحساب سعرات الكتكات لجميع الانواع والاشكال مثل كتكات أصابع و كتكات الشوكولاتة و كتكات سنسيشن بالاضافة الى ذالك سوف نتعرف على الاضافات والمكونات التي تزيد من السعرات الحرارية في الكتكات والقيمة الغذائية التي تحتويها لتقديم صورة واضحة عنها.
- Ayman Al-Awami
- تم مراجعتة
- 2025-01-10
حاسبة سعرات الكتكات
النتيجة
السعرات الحرارية في الكتكات
تختلف كمية سعرات الكتكات بناء على حجم القطعة والمكونات مثل الدهون والسكريات وتفيد Nutritionix 1 Nutrition ix Calories in Kit Kat Chocolate Bar ان السعرات الحرارية في الكتكات عادة ماتكون عالية بسبب محتواها العالي من الدهون والسكر و يمكن تقدير السعرات الحرارية في كتكات بالحجم العادي (أربع أصابع) بما يقارب 210 سعرات حرارية.
اليك جدول يوضح السعرات الحرارية وفق الشركة المصنعة KITKAT 2 KITKAT Site kitkat 2 Finger Milk Chocolate و fatsecret 3 fat secret Calories in Nestle Kit Kat لجميع المنتجات التي تقدمها :
| المنتج | الحجم (جرام) | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| كتكات 4 أصابع | 41 جرام | 210 سعرة حرارية |
| كتكات 2 أصابع (ميني) | 21 جرام | 106 سعرة حرارية |
| كتكات XL (كبير) | 68 جرام | 350 سعرة حرارية |
| كتكات شوكولاتة داكنة | 41 جرام | 220 سعرة حرارية |
| كتكات وايت (الشوكولاتة البيضاء) | 41 جرام | 225 سعرة حرارية |
| كتكات بنكهات إضافية (مثل النعناع أو البرتقال) | 41 جرام | 230 سعرة حرارية |
| كتكات سنسيشن (Senses Bar) | 34 جرام | 180 سعرة حرارية |
| كتكات سنسيشن ميني | 17 جرام | 90 سعرة حرارية |
| كتكات شاي الماتشا | 38 جرام | 200 سعرة حرارية |
| كتكات بالفراولة | 38 جرام | 190 سعرة حرارية |
مقارنة سعرات الكتكات مع أنواع الشوكولاتة الأخرى
من خلال السعرات الحرارية لانواع الشوكولاتة التي يعرضها الجدول التالي بامكانك اختيار اقل شوكولاته سعرات حراريه :
| المنتج | الحجم (جرام) | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| كتكات (4 أصابع) | 41 جرام | 210 سعرة حرارية |
| سعرات النوتيلا (ملعقة كبيرة) | 20 جرام | 108 سعرة حرارية |
| سعرات التويكس (قطعتان) | 50 جرام | 250 سعرة حرارية |
| سعرات مالتيزر (حصة صغيرة) | 37 جرام | 186 سعرة حرارية |
| سعرات الباونتي (قطعتان) | 57 جرام | 278 سعرة حرارية |
| السعرات الحرارية في السنيكرز | 50 جرام | 250 سعرة حرارية |
| السعرات الحرارية في الكندر | 43 جرام | 240 سعرة حرارية |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في الكتكات
| المعدن | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) |
|---|---|---|
| الكالسيوم | 100 ملجم | 1000 ملجم |
| الحديد | 2.5 ملجم | 18 ملجم |
| المغنيسيوم | 40 ملجم | 400 ملجم |
| الفوسفور | 100 ملجم | 700 ملجم |
| البوتاسيوم | 250 ملجم | 3500 ملجم |
| الصوديوم | 40 ملجم | 2300 ملجم |
| الزنك | 0.8 ملجم | 11 ملجم |
الفيتامينات في الكتكات
| الفيتامين | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) |
|---|---|---|
| فيتامين A | 15 ميكروجرام | 900 ميكروجرام |
| فيتامين C | 0 ملجم | 90 ملجم |
| فيتامين D | 0.1 ميكروجرام | 20 ميكروجرام |
| فيتامين E | 1 ملجم | 15 ملجم |
| فيتامين K | 5 ميكروجرام | 120 ميكروجرام |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.02 ملجم | 1.2 ملجم |
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.15 ملجم | 1.3 ملجم |
| فيتامين B3 (النياسين) | 0.5 ملجم | 16 ملجم |
| فيتامين B6 | 0.03 ملجم | 1.3 ملجم |
| فيتامين B12 | 0.2 ميكروجرام | 2.4 ميكروجرام |
| حمض الفوليك (B9) | 10 ميكروجرام | 400 ميكروجرام |
الدهون في الكتكات
| نوع الدهون | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 24 جرام | 70 جرام |
| الدهون المشبعة | 13 جرام | 20 جرام |
| الدهون المتحولة | 0.1 جرام | 0 جرام |
| الدهون غير المشبعة (الأحادية) | 6 جرام | غير محدد (يفضل زيادتها) |
| الدهون غير المشبعة (المتعددة) | 2 جرام | غير محدد (يفضل زيادتها) |
| الكوليسترول | 10 ملجم | أقل من 300 ملجم |
البروتينات في الكتكات
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) |
|---|---|---|
| البروتينات الكلية | 7 جرام | 50 جرام |
| ألانين | 0.3 جرام | غير محدد |
| أرجينين | 0.4 جرام | غير محدد |
| أسبرتيك أسيد | 0.6 جرام | غير محدد |
| جلوتاميك أسيد | 1.1 جرام | غير محدد |
| جلايسين | 0.2 جرام | غير محدد |
| هيستيدين | 0.2 جرام | 10 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| إيزوليوسين | 0.3 جرام | 19 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| ليوسين | 0.6 جرام | 42 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| ليسين | 0.4 جرام | 38 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| ميثيونين | 0.1 جرام | 19 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| فينيل ألانين | 0.3 جرام | 33 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| ثريونين | 0.2 جرام | 20 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| تريبتوفان | 0.1 جرام | 5 ملجم / كجم من وزن الجسم |
| فالين | 0.4 جرام | 24 ملجم / كجم من وزن الجسم |
السكريات في الكتكات
| نوع السكر | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) |
|---|---|---|
| السكريات الكلية | 49 جرام | 50 جرام |
| سكر الجلوكوز | غير محدد (ضمن السكريات الكلية) | غير محدد |
| سكر الفركتوز | غير محدد (ضمن السكريات الكلية) | غير محدد |
| السكروز | غير محدد (ضمن السكريات الكلية) | غير محدد |
الكربوهيدرات في الكتكات
| نوع الكربوهيدرات | الكمية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | عدد حبات كتكات (4 أصابع) تحتوي على هذه الكمية |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 64 جرام | 275-325 جرام (لحمية 2000 سعرة حرارية) | حوالي 2.5 حبة |
| الألياف الغذائية | 1.2 جرام | 25-30 جرام | حوالي 2.5 حبة |
| النشويات | غير محدد (ضمن الكربوهيدرات الكلية) | غير محدد | – |
- اسئلة حول سعرات الكتكات :
كم سعرة حرارية الكيت كات؟
تختلف السعرات الحرارية في الكيتكات حسب النوع بامكانك استخدام حاسبة سعرات الكتكات لمعرفة السعرات للنوع الذي تريدة او الاطلاع على جداول السعرات الحرارية في الكتكات .
كم سعرة حرارية في الكتكات ابو اصبعين؟
يحتوي كتكات أبو اصبعين بوزن 21 جراما على حوالي 106 سعرات حرارية.
كم سعرة في الكتكات اربع اصابع؟
41 جرام من كتكات 4 أصابع يحتوي على حوالي 210 سعرات حرارية.
الخلاصة
تعرفنا من خلال هذا المقال على سعرات الكيتكات لجميع منتجات الكيتكات وكيف يوثر الحجم والنكهة في سعراتها فالشوكولاتة التي تكون بحجم أربع أصابع تحتوي على حوالي 210 سعرات حرارية بينما الكتكات الأصغر مثل كتكات أبو إصبعين تحتوي على 106 سعرات.
القيمة الغذائية التي تحتويها الكيتكات تعتبر متفاوتة بالاضافة الى ذالك فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والدهون التي تجعلها خيارًا يجب تناوله بحذر خاصة ذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات او تسعئ لفقد الوزن .
و من خلال فهم الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والمواد الغذائية الموجودة في كتكات، يمكنك اتخاذ خيارات صحية ومتوازنة والاستمتاع بها دون التأثير سلبًا على صحتك.
المصادر
KitKat®. (2023). KITKAT 2 Finger Milk Chocolate. [online] Available at: https://www.kitkat.co.uk/products/finger-milk-chocolate.
Nutritionix.com. (2024). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/food/kit-kat-chocolate-bar [Accessed 14 Dec. 2024].
Fatsecret.co.in. (2024). Calories in Nestle Kit Kat and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.co.in/calories-nutrition/nestle/kit-kat/2-fingers [Accessed 14 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
