سعرات جبن كيري
من خلال هذه الحاسبة ستتمكن من حساب سعرات جبن كيري لجميع الانواع مثل جبن كيري قليل الدسم و الخالية من الملح مع شرح العناصر الغذائية فيها بما في ذلك البروتينات، الدهون، والمعادن ومقارنة الأنواع المختلفة من الجبن لمساعدتك في اختيار الأفضل لك.
- Zahraa Al-Shamry
- تم مراجعتة
- 2025-01-13
حاسبة سعرات جبن كيري
النتيجة
السعرات الحرارية في جبن كيري
السعرات الحرارية في جبن كيري عالي بسبب احتوائة على نسبة ملحوظة من الدهون والبروتينات ولمساعدتك على معرفة محتوها من السعرات الحرارية لادراجة في نظامك الغذائي سوف ازودك بسعرات جميع انواع جبن كيري :
حيث تختلف السعرات الحرارية في جبن كيري بناءً على النوع، مثل جبن كيري العادي أو قليل الدسم نوضح أدناه محتويات السعرات الحرارية بناءً على الأنواع المختلفة.
سعرات جبن كيري الأصلي
تشير Nutritionix 1 Nutrition ix Kiri Calories and Nutrition Information ان جبن كيري الأصلي يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، مما يجعلها غنياً بالسعرات الحرارية حيث تحتوي كل قطعة 20 جرامًا من جبن كيري على حوالي 60 إلى 70 سعرة حرارية.
فإذا كنت تتناول كمية أكبر، على سبيل المثال 100 جرام من جبن كيري، فإن محتوى السعرات سيرتفع إلى حوالي 350 إلى 360 سعرة حرارية.
سعرات جبن كيري قليل الدسم
تحتوي قطعة 20 جرام من جبن كيري قليلة الدسم على 45 إلى 50 سعرة حرارية وتفيد ايضا FatSecret 2 Fat Secret Calories in Kiri Kiri Cheese and Nutrition Facts أن الحصة الكبيرة التي تقدر وزنها 100 جرام قد تحتوي على حوالي 230 إلى 250 سعرة حرارية.
للأشخاص الذين يحاولون تقليل السعرات الحرارية أو الدهون في نظامهم الغذائي، يُعتبر جبن كيري قليل الدسم خياراً جيداً لما يحتوي هذا النوع من كمية أقل من الدهون.
بامكانك زياره مقال السعرات الحرارية في الالبان لاختيار نوع الجبن الاقل في السرات الذي يتناسب مع احتياجاتك في حال كانت سعرات جبنة كيري لا تناسبك
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في جبن كيري
| نوع المعدن | كمية المعادن في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 450 ملغ | 1000 ملغ | حوالي 90 ملغ (في كل حبة) |
| الفوسفور | 300 ملغ | 700 ملغ | حوالي 60 ملغ |
| الصوديوم | 650 ملغ | 2300 ملغ | حوالي 130 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 400 ملغ | حوالي 4 ملغ |
| الزنك | 2.5 ملغ | 11 ملغ | حوالي 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 130 ملغ | 3500 ملغ | حوالي 26 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 18 ملغ | حوالي 0.06 ملغ |
الفيتامينات في جبن كيري
| نوع الفيتامين | كمية الفيتامينات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| فيتامين A | 400 ميكروغرام | 900 ميكروغرام | حوالي 80 ميكروغرام |
| فيتامين D | 0.5 ميكروغرام | 15 ميكروغرام | حوالي 0.1 ميكروغرام |
| فيتامين B12 | 1.3 ميكروغرام | 2.4 ميكروغرام | حوالي 0.26 ميكروغرام |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0.3 ملغ | 1.3 ملغ | حوالي 0.06 ملغ |
| فيتامين K | 2.5 ميكروغرام | 120 ميكروغرام | حوالي 0.5 ميكروغرام |
| فيتامين E | 0.5 ملغ | 15 ملغ | حوالي 0.1 ملغ |
الدهون في جبن كيري
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| الدهون الكلية | 33 جرام | 70 جرام | حوالي 6.6 جرام |
| الدهون المشبعة | 23 جرام | 20 جرام | حوالي 4.6 جرام |
| الدهون المتحولة | 0.3 جرام | أقل ما يمكن | حوالي 0.06 جرام |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 7 جرام | غير محددة بدقة (تناول متوازن) | حوالي 1.4 جرام |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.5 جرام | غير محددة بدقة (تناول متوازن) | حوالي 0.1 جرام |
البروتينات في جبن كيري
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | كمية البروتينات والأحماض الأمينية في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| البروتينات الكلية | 7 جرام | 50 جرام | حوالي 1.4 جرام |
| حمض الليوسين (Leucine) | 0.6 جرام | 3.3 جرام | حوالي 0.12 جرام |
| حمض الإيزوليوسين (Isoleucine) | 0.4 جرام | 1.7 جرام | حوالي 0.08 جرام |
| حمض الفالين (Valine) | 0.5 جرام | 2.3 جرام | حوالي 0.1 جرام |
| حمض اللايسين (Lysine) | 0.6 جرام | 3 جرام | حوالي 0.12 جرام |
| حمض الميثيونين (Methionine) | 0.2 جرام | 1.3 جرام | حوالي 0.04 جرام |
| حمض التربتوفان (Tryptophan) | 0.1 جرام | 0.4 جرام | حوالي 0.02 جرام |
| حمض الثريونين (Threonine) | 0.3 جرام | 2 جرام | حوالي 0.06 جرام |
| حمض الفينيل ألانين (Phenylalanine) | 0.3 جرام | 2 جرام | حوالي 0.06 جرام |
السكريات في جبن كيري
| نوع السكر | كمية السكريات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| السكريات الكلية | 2.5 جرام | 50 جرام | حوالي 0.5 جرام |
| اللاكتوز | 2.5 جرام | غير محددة (تعتمد على تحمل الفرد للاكتوز) | حوالي 0.5 جرام |
| السكريات المضافة | 0 جرام | أقل من 25 جرام | 0 جرام |
الكربوهيدرات في جبن كيري
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | ما يعادل عدد الحبات (20 جرام لكل حبة) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 3 جرام | 275-300 جرام | حوالي 0.6 جرام |
| الألياف الغذائية | 0 جرام | 28 جرام | 0 جرام |
| السكريات (بما في ذلك اللاكتوز) | 2.5 جرام | – | حوالي 0.5 جرام |
| النشويات | 0 جرام | – | 0 جرام |
- اسئلة حول سعرات جبن كيري:
جبن كيري كم سعره ؟
تحتوي حبة جبن كيري (20 جرام) على حوالي 60-70 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في حبة فرماج لافاش كيري؟
تحتوي حبة جبن لافاش كيري (حوالي 17.5 جرام) على حوالي 35-40 سعرة حرارية.
6 حبات جبن كيري كم غرام؟
6 حبات من جبن كيري تزن حوالي 120 جرام (بما أن كل حبة تزن حوالي 20 جرام).
كم سعره 100 جرام جبن كيري ؟
يحتوي 100 جرام من جبن كيري على حوالي 350-360 سعرة حرارية.
الخلاصة
تعرفنا في هذا المقال على سعرات جبن كيري والقيمة الغذائية التي يحتويها وناقشنا السعرات الحرارية لمختلف انواعها حيث تحتوي الحبة الواحدة على حوالي 60-70 سعرة حرارية.
ايضا ناقشنا كيف تختلف القيمة الغذائية من نوع إلى آخر، إذ تتراوح بين الأصلي، قليل الدسم، والمنكّه. إلى جانب محتواه من السعرات، يوفّر جبن كيري العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم، البروتينات، وبعض الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
فإذا كنت تسعى للحفاظ على نظام غذائي صحي أو ترغب في تقليل السعرات الحرارية، فإن اختيار النوع قليل الدسم أو تناوله باعتدال يمكن أن يكون حلاً مثالياً. المقال يسلط الضوء أيضًا على أهمية معرفة محتوى الدهون، البروتينات، والسكريات لتسهيل اتخاذ قرارات غذائية أفضل.
المصادر
Nutritionix.com. (2024). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/brand/kiri/products/58202795c71a9dbb18b34df7 [Accessed 13 Dec. 2024].
Fatsecret.com. (2024). Calories in Kiri Kiri Cheese and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/kiri/kiri-cheese [Accessed 13 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
