سعرات خبز الصامولي
يشرح هذا المقال سعرات خبز الصامولي مع مقارنة السعرات الحرارية في خبز الصامولي بين أنواع مختلفة من الخبز مثل الخبز العربي واللبناني والاسمر كما يتضمن توضيحا للقيمة الغذائية في خبز الصامولي من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات.
- Ahmed Wagih
- تم مراجعتة
- 2025-01-07
حاسبة سعرات خبز الصامولي
النتيجة
السعرات الحرارية في الصامولي
خبز الصامولي هو نوع من الخبز يستخدم بشكل واسع في السندويتشات والأطباق الأخرى ومعرفة سعرات خبز الصامولي يمكن أن يساعدك في إدارة نظامك الغذائي بشكل أفضل، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا أو تسعى للحفاظ على وزنك.
وتفيد MyNetDiary 1 MyNet Diary Calories in Brown Samoli Bread by Zod9j and Nutrition Facts ان السعرات الحرارية في خبز الصاولي عادة ماتتراوح بين 80 إلى 100 سعرة حرارية لكل شريحة واحدة من خبز الصامولي وهذه القيمة يمكن ان تختلف اعتمادا على حجم وسمك شريحة خبز الصامولي فالشرائح الأكبر أو الأكثر سمكًا تحتوي على سعرات حرارية أعلى بينما تحتوي الشرائح الأصغر أو الأقل سمكًا على سعرات حرارية أقل.
مقارنة سعرات خبز الصامولي مع انواع خبز اخرى
لمساعدتك على معرفة سعرات الخبز الاخرى لمقارنتها بسعرات خبز الصامولي سوف ازودك بجدول يعرض لك تقديرات للسعرات الحرارية لشريحة واحدة من الخبز لكل نوع من الخبز بحيث تكون الشريحة ذات حجم وسمك معتدلين.
| نوع الخبز | السعرات الحرارية في شريحة واحدة (تقريباً) |
|---|---|
| سعرات خبز الصامولي | 80-100 سعرة حرارية |
| سعرات الخبز الأسمر | 70-90 سعرة حرارية |
| سعرات الخبز الأبيض | 70-80 سعرة حرارية |
| سعرات الخبز اللبناني | 90-110 سعرة حرارية |
| سعرات خبز التنور | 90-110 سعرة حرارية |
| سعرات التورتيلا | 120-150 سعرة حرارية |
| سعرات خبز البر | 90-110 سعرة حرارية |
| سعرات التميس | 100-120 سعرة حرارية |
| سعرات الخبز المفرود | 70-90 سعرة حرارية |
| سعرات البرجر | 150-200 سعرة حرارية (للخبز الكامل) |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في خبز الصامولي
| نوع المعدن | كمية المعدن في 100 جرام (تقريباً) | النسبة اليومية الموصى بها | عدد حبات الخبز (شريحة بوزن 30 جرام) |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 150 ملغ | 20% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الحديد | 3.5 ملغ | 20% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| المغنيسيوم | 40 ملغ | 10% من RDA* | حوالي 2.5 شريحة |
| البوتاسيوم | 200 ملغ | 6% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الفوسفور | 100 ملغ | 14% من RDA* | حوالي 2 شريحة |
| الصوديوم | 400 ملغ | 17% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
الفيتامينات في خبز الصامولي
| نوع الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام (تقريباً) | النسبة اليومية الموصى بها | عدد حبات الخبز (شريحة بوزن 30 جرام) |
|---|---|---|---|
| فيتامين ب1 (الثيامين) | 0.6 ملغ | 50% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| فيتامين ب2 (الريبوفلافين) | 0.3 ملغ | 20% من RDA* | حوالي 2 شريحة |
| فيتامين ب3 (النياسين) | 4.5 ملغ | 25% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| فيتامين ب6 (البيريدوكسين) | 0.4 ملغ | 20% من RDA* | حوالي 2 شريحة |
| فيتامين ب9 (الفولات) | 50 ميكروغرام | 12% من RDA* | حوالي 3 شريحة |
| فيتامين ب12 | 0.5 ميكروغرام | 20% من RDA* | حوالي 6 شريحة |
| فيتامين هـ (التوكوفيرول) | 1.0 ملغ | 7% من RDA* | حوالي 3 شريحة |
| فيتامين ك | 2.0 ميكروغرام | 2% من RDA* | حوالي 30 شريحة |
الدهون في خبز الصامولي
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام (تقريباً) |
|---|---|
| الدهون الكلية | 3.0 جرام |
| الدهون المشبعة | 0.5 جرام |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 1.0 جرام |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 1.0 جرام |
| الدهون ترانس | 0.1 جرام |
البروتينات في خبز الصامولي
| نوع البروتين/الحمض الأميني | كمية في 100 جرام (تقريباً) | النسبة اليومية الموصى بها | عدد حبات الخبز (شريحة بوزن 30 جرام) |
|---|---|---|---|
| البروتين الكلي | 8.0 جرام | 16% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الليسين | 0.3 جرام | 12% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الميثيونين | 0.2 جرام | 10% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| التربتوفان | 0.1 جرام | 6% من RDA* | حوالي 2 شريحة |
| الفالين | 0.3 جرام | 12% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| اللايسين | 0.4 جرام | 14% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الأرجينين | 0.5 جرام | 10% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| الأسباراجين | 0.3 جرام | – | حوالي 1 شريحة |
الألياف الغذائية في خبز الصامولي
| نوع الألياف | كمية الألياف في 100 جرام (تقريباً) | النسبة اليومية الموصى بها | عدد حبات الخبز (شريحة بوزن 30 جرام) |
|---|---|---|---|
| الألياف الغذائية الكلية | 2.5 جرام | 8% من RDA* | حوالي 1.2 شريحة |
| الألياف القابلة للذوبان | 1.0 جرام | – | حوالي 3 شريحة |
| الألياف غير القابلة للذوبان | 1.5 جرام | – | حوالي 2 شريحة |
الكربوهيدرات في خبز الصامولي
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام (تقريباً) | النسبة اليومية الموصى بها | عدد حبات الخبز (شريحة بوزن 30 جرام) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 45 جرام | 15% من RDA* | حوالي 1 شريحة |
| السكر | 5 جرام | – | حوالي 6 شرائح |
| النشا | 40 جرام | – | حوالي 1 شريحة |
- اسئلة حول سعرات خبز الصامولي :
الصامولي كم كارب ؟
يحتوي 100 جرام من خبز الصامولي على حوالي 45 جرامًا من الكربوهيدرات.
صامولي كم سعره حراريه ؟
يحتوي خبز الصامولي على حوالي 287 سعرة حرارية لكل 100 جرامًا ومع ذالك قد تختلف هذه النسبة بامكانك استخدام حاسبة سعرات خبز الصامولي لمعرفة كمية السعرات بدقة للكمية التي تريدها
حبة صامولي كم سعره ؟
عادةً ما تحتوي حبة واحدة من خبز الصامولي التي تزن حوالي 30 جرام، على حوالي 80 سعرة حرارية.
كم سعرات الصامولي الأبيض ؟
تحتوي شريحة تزن 30 جرامً من خبز الصامولي الأبيض على حوالي 80-100 سعرة حرارية..
كم سعرة حرارية في الصامولي الأسمر او صامولي بر ؟
يحتوي خبز الصامولي الأسمر على حوالي 90-110 سعرة حرارية لكل شريحة تزن 30 جرامًا.
كم سعرة حرارية في الصامولي الصغير ؟
الشريحة الصغيرة من خبز الصامولي التي تزن حوالي 20 جرامًا تحتوي على حوالي 55-70 سعرة حرارية.
كم السعرات الحرارية في الصامولي بالجبن ؟
السعرات الحرارية في الصامولي بالجبن تعتمد على نوع الجبن والكمية المضافة ولاكن تقريبا يمكن ان تحتوي شريحة من خبز الصامولي مع قطعة من الجبن مثلاً، 30 جرامًا من الجبن على حوالي 150-200 سعرة حرارية.
الخلاصة
يناقش هذا المقال سعرات خبز الصامولي والقيمة الغذائية التي يوفرها لمساعدة الاشخاص الذين يتبعون انظمة غذائية معينة على إدارة نظامهم الغذائي بفعالية.
وتعرفنا على ان شريحة واحدة من خبز الصامولي تحتوي على حوالي 80-100 سعرة حرارية، مع محتوى كربوهيدرات يصل إلى 45 جرامًا لكل 100 جرام بالاضافة الى تحليلًا مفصلاً لمكونات خبز الصامولي، بما في ذلك كمية ونسبة الدهون، الألياف، والبروتينات.
بالاضافة على ذلك قدمنا مقارنة بين أنواع مختلفة من الصامولي، مثل الأبيض والأسمر، وناقشنا تأثير إضافة الجبن على السعرات الحرارية في الصامولي.
المصادر
MyNetDiary. (2024). Calories in Brown Samoli Bread by Zod9j and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.mynetdiary.com/food/calories-in-brown-samoli-bread-by-zod9j-gram-28687675-0.html [Accessed 10 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
