سعرات ماك عربي
يستعرض هذا المقال حاسبة لحساب سعرات ماك عربي بالدجاج لجميع الاصناف مثل ماك عربي بالدجاج المشوي والدجاج المقلي واللحم البقري بالاضافة الى ذالك سوف نتعرف على الاضافات التي تزيد من السعرات الحرارية في ماك عربي ومحتواها من الدهون والعناصر الغذائية لاخذ قرارات مستنيره حول هذا الطعام.
- Amina Al-Jawhari
- تم مراجعتة
- 2024-12-25
حاسبة سعرات ماك عربي
النتيجة
السعرات الحرارية في ماك عربي
ماك عربي هو ساندويتش شائع يقدم في ماكدونالدز ويعتمد على مكونات أساسية مثل الخبز المسطح (عربي)، اللحم أو الدجاج، الصلصات، والخضروات ولمعرفة سعرات ماك عربي يجب ان نفهم مقدار السعرات الحرارية لجميع مكوناتة لقياس سعراتها بدقة .
سعرات ماك عربي عادة ما تكون مرتفعة وبناء على ذالك يجب أخذها في الحسبان عند تخطيط النظام الغذائي اليومي ولمساعدتك في ذلك سوف اقدم لك شرح تفصيلي لسعرات ماك عربي مع مكوانة :
عوامل توثر على سعرات ماك عربي
الخبز:
الخبز يساهم بشكل ملحوظ في زيادة سعرات ماك عربي نظرًا لمحتواه من الكربوهيدرات حيث يحتوي خبز الساندويتش العربي في ماك على ما يقارب 150-200 سعرة حرارية وقد تختلف هذه الكمية بناءً على حجم الخبز ونوعه (أبيض أو كامل الحبوب).
اللحم أو الدجاج:
الخيار الأكثر شيوعًا في ماك عربي هو استخدام اللحم أو الدجاج المشوي أو المقلي وتحتوي قطع الدجاج المشوي على حوالي 150-180 سعرة حرارية بينما الدجاج المقلي قد يصل إلى 250 سعرة حرارية أو أكثر بسبب الزيوت المستخدمة في الطهي.
ومن ناحية اخرى نجد ان اللحم البقري المستخدم في بعض النسخ من ماك عربي يحتوي على حوالي 250-300 سعرة حرارية.
الصلصات:
تعد الصلصات مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية في وجبة ماك عربي وتقدر عدد االسعرات لها حوالي 100-150 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
الخضروات:
الخضروات مثل الخس والطماطم التي تضاف إلى ماك عربي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا ويمكن تقدير السعرات الحرارية لهذه المكونات بحوالي 10-20 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية في ماك عربي
| العنصر | الحجم/النوع | السعرات الحرارية (تقريبية) |
|---|---|---|
| الخبز العربي | حجم عادي | 150 – 200 سعرة حرارية |
| الدجاج المشوي | قطعة واحدة | 150 – 180 سعرة حرارية |
| الدجاج المقلي | قطعة واحدة | 250 – 300 سعرة حرارية |
| اللحم البقري | حجم عادي | 250 – 300 سعرة حرارية |
| المايونيز (الصلصات) | ملعقة كبيرة (15 جم) | 100 – 150 سعرة حرارية |
| الخس والطماطم | كمية قليلة | 10 – 20 سعرة حرارية |
| ماك عربي صغير | بالدجاج المشوي | 450 – 500 سعرة حرارية |
| ماك عربي صغير | بالدجاج المقلي | 550 – 600 سعرة حرارية |
| ماك عربي كبير | بالدجاج المشوي | 550 – 600 سعرة حرارية |
| ماك عربي كبير | بالدجاج المقلي | 650 – 700 سعرة حرارية |
| ماك عربي كبير | باللحم البقري | 600 – 700 سعرة حرارية |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
الدهون في ماك عربي
| نوع الماك عربي | أنواع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام (جم) | النسبة اليومية الموصى بها (%DV) |
|---|---|---|---|
| ماك عربي بالدجاج المشوي | الدهون الكلية | 7 – 9 جم | 11% – 14% |
| الدهون المشبعة | 2 – 3 جم | 10% – 15% | |
| الدهون المتحولة | أقل من 0.5 جم | – | |
| الكوليسترول | 60 – 70 ملجم | 20% – 23% | |
| ماك عربي بالدجاج المقلي | الدهون الكلية | 10 – 12 جم | 15% – 18% |
| الدهون المشبعة | 3 – 4 جم | 15% – 20% | |
| الدهون المتحولة | أقل من 1 جم | – | |
| الكوليسترول | 70 – 80 ملجم | 23% – 26% | |
| ماك عربي باللحم البقري | الدهون الكلية | 12 – 14 جم | 18% – 22% |
| الدهون المشبعة | 4 – 5 جم | 20% – 25% | |
| الدهون المتحولة | أقل من 1 جم | – | |
| الكوليسترول | 70 – 80 ملجم | 23% – 26% |
البروتينات في ماك عربي
| نوع الماك عربي | أنواع البروتينات والأحماض الأمينية | كمية البروتينات والأحماض الأمينية في 100 جرام |
|---|---|---|
| ماك عربي بالدجاج المشوي | بروتينات كاملة (الدجاج) + الأحماض الأمينية الأساسية: ليسين، ميثيونين، فالين، إيزوليوسين، ليوسين | 12 – 15 جم بروتين |
| ماك عربي بالدجاج المقلي | بروتينات كاملة (الدجاج) + الأحماض الأمينية الأساسية | 10 – 12 جم بروتين |
| ماك عربي باللحم البقري | بروتينات كاملة (اللحم) + الأحماض الأمينية الأساسية: فالين، ليوسين، تريبتوفان، ليسين | 13 – 16 جم بروتين |
الكربوهيدرات في ماك عربي
| نوع الماك عربي | أنواع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام (جم) | النسبة اليومية الموصى بها (%DV) | كمية الكربوهيدرات في الساندويتش |
|---|---|---|---|---|
| ماك عربي بالدجاج المشوي | النشويات (الخبز) + سكريات طبيعية من الخضروات | 20 – 25 جم | 7% – 8% | 40 – 50 جم لكل ساندويتش |
| ماك عربي بالدجاج المقلي | النشويات (الخبز) + سكريات طبيعية من الخضروات | 25 – 30 جم | 8% – 10% | 45 – 55 جم لكل ساندويتش |
| ماك عربي باللحم البقري | النشويات (الخبز) + سكريات طبيعية من الخضروات | 25 – 30 جم | 8% – 10% | 45 – 55 جم لكل ساندويتش |
- اسئلة حول سعرات ماك عربي :
ماك عربي كم سعره ؟
تختلف السعرات الحرارية في ماك عربي باختلاف الساندويتش فعلى سبيل المثال تقدر السعرات الحرارية في ساندويتش ماك عربي بالدجاج المشوي على 450 إلى 500 سعرة حرارية بينما ساندويتش ماك عربي بالدجاج المقلي يحتوي على 550 إلى 600 سعرة حرارية بامكانك استخدام حاسبة سعرات ماك عربي لمعرفة السعرات الحرارية للنوع الذي تريدة.
كم سعرات وجبه ماك عربي؟
- وجبة ماك عربي بالدجاج المشوي مع مشروب متوسط وبطاطس تحتوي على حوالي 750 إلى 850 سعرة حرارية.
- وجبة ماك عربي بالدجاج المقلي مع مشروب متوسط وبطاطس تحتوي على حوالي 850 إلى 950 سعرة حرارية.
- وجبة ماك عربي باللحم البقري مع مشروب متوسط وبطاطس تحتوي على حوالي 900 إلى 1000 سعرة حرارية.
وجبه ماك عربي وسط كم سعره؟
اذا كانت وجبة ماك عربي بالدجاج المشوي تقدر السعرات الحرارية التي تحتويها 750 إلى 850 سعرة حرارية لمل اذا كانت وجبة ماك عربي بالدجاج المقلي فهي تحتوي على حوالي 850 إلى 950 سعرة حرارية ومن ناحية اخرى تحتوي وجبة ماك عربي باللحم البقري على حوالي 900 إلى 1000 سعرة حرارية.
الخلاصة
ناقش هذا المقال سعرات ماك عربي لجميع الانواع والاشكال التي توفرها مطاعم ماكدونالدز حيث تحتوي على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية.
على الرغم من أن ماك عربي قد لا يكون خيار مثالي لمن يتبعون حمية صارمة ولاكن يمكن إدراجه بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن مع مراعاة حجم الوجبة والمكونات المستخدمة عند حساب السعرات الحرارية اليومية.
المصادر
www.mcdonalds.com. (n.d.). McArabia ChickenTM. [online] Available at: https://www.mcdonalds.com/ae/en-ae/product/mcarabia-chicken.html.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
