سعرات هارديز
يعرض هذا المقال حاسبة لحساب سعرات هارديز لجميع الوجبات المختلفة التي تقدمها مع تحليل تاثير المكونات والاضافات مثل الصلصات والبطاطس على اجمالي السعرات الحرارية في هارديز كما سنتعرف على القيمة الغذائية لهذه الوجبات من الدهون والكربوهيدرات لاتخاذ قرارات غذائية تحد من الاستهلاك المفرط للسعرات.
- Ahmed Wagih
- تم مراجعتة
- 2024-12-26
حاسبة سعرات هارديز
النتيجة
السعرات الحرارية في هارديز
كما هو الحال في معظم مطاعم الوجبات السريعة فإن وجبات هارديز تتميز بارتفاع محتوى السعرات الحرارية والدهون والملح، وهو ما يجعل من الضروري الانتباه إلى الكمية المستهلكة لمن يسعى للحفاظ على وزن صحي أو الالتزام بنظام غذائي متوازن فيما يلي جدول يوضح السعرات الحرارية في وجبات هارديز وفق Hardee’s 1 Hardee’s Restaurant Nutrition PDF Info و Nutritionix 2 Nutrition ix Hardee’s – Interactive Nutrition Menu :
| الصنف | الحجم/الكمية | السعرات الحرارية (كيلو كالوري) |
|---|---|---|
| البرغر | ||
| سوبر ستار برغر | قطعة واحدة | 920 |
| بيج ديلوكس | قطعة واحدة | 760 |
| تشيكن تندرز ساندوتش | قطعة واحدة | 570 |
| فيلي تشيكن برغر | قطعة واحدة | 640 |
| الوجبات الجانبية | ||
| بطاطس مقلية صغيرة | حصة صغيرة | 320 |
| بطاطس مقلية كبيرة | حصة كبيرة | 470 |
| حلقات البصل | حصة واحدة | 480 |
| بطاطس الودجز | حصة صغيرة | 400 |
| المشروبات | ||
| مشروب غازي (كوكاكولا) | 500 مل | 210 |
| كوكاكولا دايت | 500 مل | 1 |
| شاي مثلج | 500 مل | 160 |
| مياه معدنية | 500 مل | 0 |
| الصلصات والإضافات | ||
| صلصة المايونيز | 30 غرام | 200 |
| صلصة الكاتشب | 20 غرام | 15 |
| صلصة الرانش | 30 غرام | 140 |
| شرائح الجبن | شريحة واحدة | 70 |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
الدهون في هارديز
| الطعام | نوع الدهون | كمية الدهون (لكل 100 جرام) |
|---|---|---|
| سوبر ستار برغر | دهون كلية، دهون مشبعة | 25 جم دهون كلية، 9 جم دهون مشبعة |
| بيج ديلوكس برغر | دهون كلية، دهون مشبعة | 22 جم دهون كلية، 8 جم دهون مشبعة |
| تشيكن تندرز ساندوتش | دهون كلية، دهون مشبعة | 18 جم دهون كلية، 5 جم دهون مشبعة |
| فيلي تشيكن برغر | دهون كلية، دهون مشبعة | 20 جم دهون كلية، 6 جم دهون مشبعة |
| بطاطس مقلية (صغيرة) | دهون كلية، دهون مشبعة | 14 جم دهون كلية، 3 جم دهون مشبعة |
| بطاطس مقلية (كبيرة) | دهون كلية، دهون مشبعة | 17 جم دهون كلية، 4 جم دهون مشبعة |
| حلقات البصل | دهون كلية، دهون مشبعة | 20 جم دهون كلية، 5 جم دهون مشبعة |
الكربوهيدرات في هارديز
| الطعام | نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات (لكل 100 جرام) |
|---|---|---|
| سوبر ستار برغر | كربوهيدرات كلية، سكريات | 25 جم كربوهيدرات، 6 جم سكريات |
| بيج ديلوكس برغر | كربوهيدرات كلية، سكريات | 28 جم كربوهيدرات، 7 جم سكريات |
| تشيكن تندرز ساندوتش | كربوهيدرات كلية، سكريات | 30 جم كربوهيدرات، 3 جم سكريات |
| فيلي تشيكن برغر | كربوهيدرات كلية، سكريات | 27 جم كربوهيدرات، 4 جم سكريات |
| بطاطس مقلية (صغيرة) | كربوهيدرات كلية، نشويات | 35 جم كربوهيدرات، 0 جم سكريات |
| بطاطس مقلية (كبيرة) | كربوهيدرات كلية، نشويات | 40 جم كربوهيدرات، 0 جم سكريات |
| حلقات البصل | كربوهيدرات كلية، سكريات | 38 جم كربوهيدرات، 5 جم سكريات |
نصائح التحكم في سعرات هارديز
- لانتباه إلى حجم الطعام وتجنب الأطعمة المفرطة في السعرات.
- قراءة قوائم السعرات الحرارية المتاحة في المطاعم.
- استبدال المكونات الدهنية بأخرى صحية.
- تجنب المشروبات الغازية.
- اختيار السلطات بدلاً من البطاطس المقلية.
- طلب البرغر المشوي بدلاً من المقلي.
- استبدال الصلصات الدهنية مثل المايونيز بالكاتشب أو الخردل.
- اسئلة حول سعرات هارديز :
كم سعرات هارديز فريسكو ؟
هارديز فريسكو برغر يحتوي على 760 سعرة حرارية وتاتي معظم هذه السعرات من الدهون التي تحتويها.
كم سعرات هارديز سوبر ستار دجاج ؟
تحتوي هارديز سوبر ستار دجاج على 750 سعرة حرارية تقريبًا وتختلف حسب المكونات المضافة مثل الصلصات والجبن.
كم سعرات هارديز ستيك لودر ؟
تحتوي وجبة هارديز ستيك لودر برغر على حوالي 900 سعرة حرارية لكنها قد تزيد حسب الإضافات
كم سعرات مشروبات تيم هورتنز؟
تعتمد السعرات على نوع وحجم المشروب:
- قهوة سوداء: 0 سعرة حرارية (بدون إضافات).
- قهوة بالحليب والسكر (متوسطة): حوالي 120-150 سعرة حرارية.
- لاتيه (متوسط): حوالي 120-220 سعرة حرارية حسب نوع الحليب.
كم سعرات فرنش فانيلا تيم هورتنز ؟
مشروب 5 تيم هورتنز فرنش فانيلا الشهير يحتوي على حوالي 250-310 سعرة حرارية حسب الحجم.
الخلاصة
في هذا المقال استعرضنا سعرات هارديز في بعض أشهر وجباتها مثل فريسكو برغر الذي يحتوي على 760 سعرة حرارية وسوبر ستار دجاج بحوالي 750 سعرة.
ايضا تعرفنا على المكونات الغذائية ونسبتها لمساعدتك على اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية سواء عند تناول الطعام في هارديز أو عند اختيار مشروبك المفضل في تيم هورتنز.
اختر الأطعمة والمشروبات بذكاء للحفاظ على صحتك دون التضحية بالاستمتاع بوجباتك المفضلة.
المصادر
hardees:”https://www.hardees.com/getmedia/51a70cb8-e40f-4105-b585-09a7792de962/USNutritionValuesHardees-(1).pdf?ext=.pdf”.
Nutritionix. (2024). Hardee’s – Interactive Nutrition Menu. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/hardees/menu/premium?desktop [Accessed 14 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
