نوتيلا صغير كم سعره حرارية ؟
يستعرض هذا المقال حاسبة لحساب عبوات النوتيلا الكبير والنوتيلا المتوسط والنوتيلا صغير كم سعره حرارية مع شرح العوامل التي تاثر على السعرات الحرارية في النوتيلا مثل كمية الحصة وطريقة الاستهلاك كما نقدم تفاصيل عن القيمة الغذائية التي تحتويها من السكريات والكربوهيدرات والدهون.
- Ayman Al-Awami
- تم مراجعتة
- 2025-01-10
حاسبة سعرات النوتيلا
النتيجة
السعرات الحرارية في النوتيلا
السعرات الحرارية في النوتيلا عادة ماتكون مرتفعة بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهن والسكر وتفيد Nutritionix 1 Nutritionix Calories in Nutella ان السعرات الحرارية في ملعقة طعام واحدة من النوتيلا بوزن (15 جرام) تكون ما بين 80-90 سعرة حرارية وهذا ما يجعل منها خيارًا يجب تناوله بحذر خصوصا لمن يتبعون حمية غذائية اليك العوامل الاساسية تزيد من اجمالي السعرات الحرارية في النوتيلا وفق Healthline 2 Health line Is Nutella Healthy? Ingredients, Nutrition and More :
السكر:
تحتوي الملعقة الصغير من النوتيلا على حوالي 4.5 غرامات من السكر بينما تحتوي الملعقة الكبيرة على حوالي 8.5 جرام من السكر.
الدهون:
المكون الآخر المهم هو الدهون، حيث تحتوي الملعقة الصغيرة على حوالي 2.5 غرامات من الدهون في حين ان الملعقة الكبيرة قد تحتوي على حوالي 5.5 جرام ومعظم هذه الدهون من الدهون المشبعة.
هذا يعني ان السعرات الحرارية في النوتيلا تتكون من الدهون بينما تأتي الكمية المتبقية من السكر وكمية ضئيلة من البروتين تابع الجدول التالي لمعرفة السعرات الحرارية في عبوات النوتيلا لاحجامها المختلفة :
السعرات الحرارية في النوتيلا صغير والمتوسط والكبير
| المنتج/العبوة | الوزن (غرام) | السعرات الحرارية في 100 غرام | السعرات الحرارية الكلية |
|---|---|---|---|
| نوتيلا صغير – ملعقة صغيرة | 5 | 530 | 27 سعرة حرارية |
| نوتيلا كبيرة – ملعقة | 15 | 530 | 80 سعرة حرارية |
| نوتيلا – 100 غرام | 100 | 530 | 530 سعرة حرارية |
| نوتيلا – عبوة 350 غرام | 350 | 530 | 1,855 سعرة حرارية |
| نوتيلا – عبوة 400 غرام | 400 | 530 | 2,120 سعرة حرارية |
| نوتيلا – عبوة 750 غرام | 750 | 530 | 3,975 سعرة حرارية |
| نوتيلا – عبوة 1 كيلوغرام | 1000 | 530 | 5,300 سعرة حرارية |
النوتيلا صغير كم سعره حرارية مقارنة بأنواع شوكولاتة الاخرى
يوضح الجدول التالي السعرات الحرارية لانواع مختلفة من الشوكلاتة لمساعدتك على معرفة اقل شوكولاته سعرات حراريه :
| المنتج | الوزن (غرام) | السعرات الحرارية في 100 غرام | السعرات الحرارية في الحصة الواحدة |
|---|---|---|---|
| نوتيلا | 100 | 530 | 80 سعرة حرارية (ملعقة كبيرة – 15 غرام) |
| السعرات الحرارية في الكندر | 100 | 565 | 118 سعرة حرارية (20 غرام – 4 قطع) |
| سعرات التويكس (Twix) | 100 | 495 | 250 سعرة حرارية (قطعتين – 50 غرام) |
| سعرات الكتكات (KitKat) | 100 | 518 | 209 سعرة حرارية (4 أصابع – 41.5 غرام) |
| سعرات مالتيزر (Maltesers) | 100 | 505 | 186 سعرة حرارية (37 غرام) |
| سعرات الباونتي (Bounty) | 100 | 485 | 139 سعرة حرارية (قطعة واحدة – 28.5 غرام) |
| السعرات الحرارية في السنيكرز | 100 | 488 | 245 سعرة حرارية (قطعة واحدة – 50.5 غرام |
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في النوتيلا
| المعدن | الكمية في 100 غرام من النوتيلا | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الكالسيوم | 114 ملغ | 1000 ملغ (للبالغين) |
| الحديد | 1.5 ملغ | 8-18 ملغ (حسب الجنس والعمر) |
| المغنيسيوم | 48 ملغ | 310-420 ملغ (للبالغين) |
| الفوسفور | 56 ملغ | 700 ملغ |
| البوتاسيوم | 365 ملغ | 3500-4700 ملغ |
| الصوديوم | 40 ملغ | 2300 ملغ (حد أقصى) |
| الزنك | 0.7 ملغ | 8-11 ملغ |
الفيتامينات في النوتيلا
| الفيتامين | الكمية في 100 غرام من النوتيلا |
|---|---|
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 6.8 ملغ |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.08 ملغ |
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.1 ملغ |
| فيتامين B3 (النياسين) | 0.5 ملغ |
| فيتامين B6 | 0.06 ملغ |
| فيتامين B12 | غير متوفر |
| فيتامين D | غير متوفر |
الدهون في النوتيلا
| نوع الدهون | الكمية في 100 غرام من النوتيلا | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 30.9 غرام | 70-100 غرام (للرجال والنساء) |
| الدهون المشبعة | 10.6 غرام | أقل من 20 غرام |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 7 غرام | لا يوجد توصية محددة، لكن ينصح بالاستهلاك المعتدل |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 3.5 غرام | لا يوجد توصية محددة، لكن ينصح بالاستهلاك المعتدل |
| الكوليسترول | 0 ملغ | أقل من 300 ملغ (للبالغين) |
| الدهون المتحولة | 0 غرام | يجب تجنبها قدر الإمكان |
البروتينات في النوتيلا
| العنصر | الكمية في 100 غرام من النوتيلا |
|---|---|
| البروتينات الكلية | 6 غرام |
| حمض اللوسين (Leucine) | غير محدد |
| حمض الآيزولوسين (Isoleucine) | غير محدد |
| حمض الليسين (Lysine) | غير محدد |
| حمض الميثيونين (Methionine) | غير محدد |
| حمض الفينيل ألانين (Phenylalanine) | غير محدد |
| حمض التريبتوفان (Tryptophan) | غير محدد |
| حمض الفالين (Valine) | غير محدد |
السكريات في النوتيلا
| نوع السكر | الكمية في 100 غرام من النوتيلا | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| السكريات الكلية | 56.3 غرام | 25-50 غرام (بحد أقصى) |
| السكر المضاف | 55 غرام | 25 غرام (بحد أقصى للبالغين) |
| الفركتوز | غير محدد | لا يوجد توصية محددة، يفضل تقليله |
| السكروز | غير محدد | يندرج تحت السكريات المضافة |
| الجلوكوز | غير محدد | جزء من السكريات الكلية |
الكربوهيدرات في النوتيلا
| نوع الكربوهيدرات | الكمية في 100 غرام من النوتيلا | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 57.5 غرام | 225-325 غرام (للبالغين بناءً على نظام 2000 سعرة حرارية يوميًا) |
| السكريات | 56.3 غرام | 25-50 غرام (حد أقصى للسكريات المضافة) |
| الألياف الغذائية | 0.4 غرام | 25-30 غرام (للبالغين) |
| النشويات | غير محدد | لا يوجد توصية محددة، تندرج ضمن الكربوهيدرات الكلية |
- اسئلة حول سعرات النوتيلا:
كم سعرة حرارية في ملعقة نوتيلا؟
ملعقة صغيرة من النوتيلا بوزن حوالي 5 غرامات تحتوي على حوالي 27 سعرة حرارية.
كم سعره في ١٠٠ جرام نوتيلا؟
100 غرام من النوتيلا تحتوي على حوالي 530 سعرة حرارية.
15 جرام نوتيلا كم سعره حراريه؟
تحتوي 15 غرام من النوتيلا على حوالي 80 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة نوتيلا ؟
ملعقة كبيرة بوزن 15 غرام يمكن ان تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية كما تعرفنا في السوال السابق.
الخلاصة
ناقشنا في هذا المقال السعرات الحرارية في النوتيلا وكيف تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب السكريات العالية التي تحتويها ويعد استهلاك 100 غرام من النوتيلا ما يقارب 530 سعرة حرارية وهو ما يعادل نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي للسعرات لدى البعض.
ايضا تعرفنا على ان ملعقة نوتيلا صغيرة والتي تقدر بوزن 5 جرام تحتوي على 27 سعرة حرارية وان هذه السعرات العالية تأتي بشكل أساسي من الدهون والسكريات .
لذا ينبغي تناول النوتيلا بحذر وبشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة لمن يهتمون بالحفاظ على وزنهم أو يراقبون مستويات السكريات والدهون في غذائهم.
المصادر
www.nutritionix.com. (n.d.). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/food/nutella.
Healthline. (n.d.). Is Nutella Healthy? Ingredients, Nutrition and More. [online] Available at: https://www.healthline.com/nutrition/nutella.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
