فوائد عين الجمل للمخ
سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد عين الجمل للمخ وكيف يساهم في التركيز وزيادة الذكاء للاشخاص الذين يعانون من مشاكل في التركيز او الحفظ او النسيان كما سنتعرف على ابرز التجارب والوصفات التي ينصح بها أطباء الطب البديل من استخدام عين الجمل للحصول على أقصى استفادة من هذا الغذاء الرائع .
- تاريخ النشر
- تم مراجعتة
- 2025-01-15
- فوائد عين الجمل للمخ
يعمل عين الجمل على تعزيز الوظائف المعرفية والأداء الذهني لما يحتوي على نسبا عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 حيث تشير دراسة نشرت في 1 Journal of Nutrition Beneficial Effects of Walnuts on Cognition and Brain Health Journal of Nutrition ان الجوز يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تحسن من وظائف الدماغ وتعزز من الذاكرة والتركيز وتوكد ايضا الدراسات التي ناقشتها 2 Healthline (2018) 13 Proven Health Benefits of Walnuts Healthline ان العلاقة بين الأحماض الدهنية أوميغا-3 والدماغ ترتبط بتحسين الذاكرة والقدرات الفكرية .
كما اثبتت دراسة اجرتها 3 Harvard Health Health benefits of walnuts Harvard Health ان الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجوز تساهم في زيادة تدفق الدم إلى المخ الذي بدورة يعزز من وظائف المخ ويحسن من الانتباه والتركيز ويعتبر مفيد بشكل خاص للاطفال فالدراسات التي ناقشناها في مقال فوائد عين الجمل للاطفال توكد ان الجوز يزيد من القدرات العقلية والادراكية للاطفال مما يجعلة اضافة رائعة في نظامهم الغذائي .
يساهم الجوز في الوقاية من الأمراض التنكسية والعصبية لما يحتوي من مركبات مضادة للالتهابات تساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون حيث اشارت الابحاث العلمية التي اجريت في 4 Science Direct Role of Walnuts in Maintaining Brain Health with Age The Journal of Nutrition أن تناول الجوز يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية وتوكد ايضا 5 Cleveland Clinic What’s Not To Love About Walnuts? Cleveland Clinic أن اكل عين الجمل يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر .
ايضا تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عين الجمل على حماية خلايا المخ من الأضرار التأكسدية ومكافحة التهابات فالبوليفينولات تساهم في مكافحة الالتهابات التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية وتوضح الدراسة السابقة التي اجرتها Journal of Nutrition و جامعة UC Davis Health | University of California 6 UC Davis Health | University of California 4 health benefits of walnuts and how much you should eat ان مضادات الأكسدة الموجودة في عين الجمل تساهم في حماية خلايا المخ وتكافح الالتهابات المزمنة التي تؤثر سلبًا على صحة المخ.
ايضا من فوائد عين الجمل للمخ في تعزيز الصحة العقلية 7 Rapid recovery from major depression using magnesium treatment Medical Hypotheses ان محتواء الجوز العالي من المغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية تلعب دورًا مهمًا في تحسن المزاج والحد من الاكتئاب والتوتر والقلق الذي بدورها تاثر على الصحة العقلية.
- كيفية استخدام عين الجمل للمخ
تناول حفنة من الجوز النيئ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية او في وجبات الافطار مع السلطة او الزبادي تعتبر من الطرق المثالية للاستفادة منة والكمية التي ننصح بها من الجوز لدعم وظائف الدماغ هي من 5 الى 7 حبات فهذه الكمية كافية للحصول على فوائد عين الجمل للمخ ومن الاوقات المناسبة لتناول الجوز للمخ الاتي :
اوقات تناول عين الجمل للمخ
تناول الجوز على الريق وقبل النوم تعتبر من الاوقات المثالية فتناولة على الريق وعلى معدة فارغة يوفر طاقة فورية ويساعد في تحسين التركيز والانتباه طوال اليوم بفضل الأحماض الدهنية والبروتينات الموجودة فيه اما تناولة قبل النوم يساعد في تحسين نوعية النوم ويقليل من الأرق لقد ناقشنا بالتفصيل فوائد عين الجمل على الريق وقبل النوم بامكانك زياره المقال لمزيد من التفاصيل.
وصفات أكل الجوز للمخ
1- سلطة الجرجير والجوز :
المكونات :
- كوب من الجرجير.
- 1/4 كوب من الجوز المحمص.
- 1/4 كوب من جبن الفيتا.
- 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملح وفلفل حسب الذوق.
طريقة التحضير :
- في وعاء كبير، اخلط الجرجير والجوز المحمص وجبن الفيتا وشرائح التفاح.
- ايضا اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون مع الملح والفلفل في وعاء صغير اخر.
- ضع التتبيلة فوق السلطة وامزجها جيدا للاستمتاع بها.
2- الجوز والعسل والحليب :
المكونات :
- 1 كوب من الحليب.
- 1/4 كوب من الجوز المفروم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير :
- أضف الجوز المفروم والعسل مع الحليب.
- امزج المكونات جيدا ثم استمتع بالطبق .
- تجارب اكل الجوز للذكاء
- الاسئلة الشائعة حول فوائد عين الجمل للمخ :
كم حبة عين الجمل في اليوم للذاكرة؟
كما ناقشنا سابقا تعتبر 5-7 حبات من عين الجمل كمية كافية لتحسين الذاكرة وتعزيز وظائف المخ.
هل الجوز يقوي الاعصاب؟
نعم الجوز يقوي الأعصاب بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا-3، المغنيسيوم، وفيتامينات B والتي اكدت فعاليتها العديد من الدراسات في تقوية الاعصاب والحماية من الأمراض العصبية.
هل الجوز يقوي الذاكرة؟
نعم، الجوز يقوي الذاكرة فالدراسات العلمية التي ناقشناها سابقا اكدت على أن تناول الجوز بانتظام يمكن أن يحسن من الأداء المعرفي للذاكرة.
ما فوائد عين الجمل مع العسل للمخ ؟
الجمع بين العناصر الغذائية الموجودة في عين الجمل والعسل يعطي العديد من الفوائد للعقل ومن ابرزها دعم صحة المخ حيث تقوم الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في عين الجمل من تعزز وظائف المخ بينما السكريات الطبيعية الموجودة في العسل تعزز من التركيز والانتباه.
الخلاصة
تعرفنا في هذا المقال على فوائد عين الجمل للمخ وكيف يساهم في تعزيز الوظائف المعرفية للدماغ وزيادة الذكاء بفضل احتوائة على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والمغنيسيوم، والفيتامينات المختلفة.
وتعرفنا على ان تناول 5-7 حبات يوميا تعتبر كمية كافية للاستفادة القصوى منه وناقشنا ان تناولة على الريق او قبل النوم تعتبر من افضل الاوقات للحفاظ على صحة عقلية وجسدية متكاملة.
وعرضنا مجموعة من الوصفات التي ننصح باستخدامها والتي اكد على فعاليتها الاطباء في تحسين الوظائف المعرفية والمزاجية ودعم صحة الجهاز العصبي.
المصادر
Chauhan, A. and Chauhan, V. (2020). Beneficial Effects of Walnuts on Cognition and Brain Health. Nutrients, 12(2), p.550. doi:https://doi.org/10.3390/nu12020550.
McCulloch, M. (2018). 13 Proven Health Benefits of Walnuts. [online] Healthline. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-walnuts.
Shmerling, R.H. (2018). Health benefits of walnuts – Harvard Health Blog. [online] Harvard Health Blog. Available at: https://www.health.harvard.edu/blog/health-benefits-of-walnuts-2018081314526.
Poulose, S.M., Miller, M.G. and Shukitt-Hale, B. (2014). Role of Walnuts in Maintaining Brain Health with Age. The Journal of Nutrition, 144(4), pp.561S566S. doi:https://doi.org/10.3945/jn.113.184838.
Cleveland Clinic. (n.d.). What’s Not To Love About Walnuts? [online] Available at: https://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-walnuts.
good-food. (n.d.). 4 health benefits of walnuts and how much you should eat. [online] Available at: https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/4-health-benefits-of-walnuts-and-how-much-you-should-eat/2024/02.
Eby, G.A. and Eby, K.L. (2006). Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Medical Hypotheses, [online] 67(2), pp.362–370. doi:https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.047.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
