حبوب الخميرة للتسمين
استخدام حبوب الخميرة للتسمين من اكثر الاستخدامات الشائعة لها فهي تعتبر حل طبيعي ومفيد لزيادة الوزن لما توفر مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يمكن أن تساعد في تحقيق التسمين وفي هذا المقال سنتناول بالتفصيل الفوائد العديدة لحبوب الخميرة للتسمين وكيفية استخدامها بفعالية لزيادة الوزن والاضرار المحتملة من استخدامها والمزيد.
- تم النشر
- تم مراجعتة
- 2024-12-18
- فوائد حبوب الخميرة للتسمين
حبوب الخميرة تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وزيادة الوزن بطريقة صحية إليك الفوائد الرئيسية من استخدام حبوب الخميرة للتسمين 1 Verywell Health What Are the Health Benefits of Brewer’s Yeast? :
تعمل على تحفيز الشهية بفضل محتواها من فيتامينات ب المركب والإنزيمات الهاضمة. هذا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أو النحافة المفرطة على تناول كميات أكبر من الطعام.
غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات التي ساهم بشكل فعال في زيادة الوزن بشكل صحي عند تناولها كجزء من النظام الغذائي اليومي.
الألياف الغذائية والإنزيمات الموجودة في حبوب الخميرة تساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية. هذا يعزز من استفادة الجسم من الطعام المستهلك ويساهم في زيادة الوزن.
بفضل محتواها العالي من البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية، تساعد حبوب الخميرة في بناء الكتلة العضلية. العضلات تزن أكثر من الدهون، لذا فإن زيادة كتلة العضلات تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
فيتامينات ب الموجودة في حبوب الخميرة تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يعزز النشاط البدني والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية. هذا يساعد في زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.
حبوب الخميرة غنية بالمعادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي. نظام مناعي قوي يعني جسمًا صحيًا وقادرًا على الاستفادة من العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- انواع اقراص الخميرة للتسمين
أقراص الخميرة تأتي بأنواع مختلفة، وكل نوع يحتوي على تركيبات محددة من العناصر الغذائية التي قد تساعد في زيادة الوزن وتحسين الصحة العامة. الأنواع الرئيسية لأقراص الخميرة المستخدمة للتسمين تشمل:
- خميرة البيرة (Brewer’s Yeast) .
- الخميرة الغذائية (Nutritional Yeast).
- حبوب الخميرة الامريكية من Now.
- خميرة الارز الاحمر (Red rice yeast ).
- خميرة ميباكو ( Mebako yeast ).
- طريقة استخدام حبوب الخميرة لزيادة الوزن
فيما يلي شرح تفصيلي لكيفية استخدام الخميرة لزيادة الوزن مع عرض الجرعة الموصى بها وكيفية تناولها، والوقت المتوقع لبدء مفعولها 2 Tua Saúde Brewers Yeast: 8 Health Benefits, How to Take & Side Effects .
- كم جرعة اقراص الخميرة للتسمين ؟
الجرعة الموصى بها لزيادة الوزن عادة ما تترواح بين 1-2 قرص بعد كل وجبة رئيسية، أي ثلاث مرات في اليوم. يمكن البدء بقرص واحد في كل مرة وزيادة الجرعة تدريجيًا إذا لزم الأمر.
طريقة التناول :
تناول الأقراص مع كوب كبير من الماء لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
- كيفية استخدام حبوب الخميرة للتسمين ؟
لاستخدام حبوب الخميرة بفعالية لزيادة الوزن، يمكن اتباع الخطوات التالية:
1- دمجها مع نظام غذائي متوازن :
لتحقيق أفضل النتائج، يُنصح بدمج حبوب الخميرة مع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات.
تأكد من تناول وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات لتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي.
2- النشاط البدني :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، يمكن أن يساعد في بناء الكتلة العضلية، مما يساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية.
النشاط البدني المنتظم يحسن من فعالية استخدام حبوب الخميرة ويعزز من فوائدها الصحية.
3- شرب الماء :
شرب كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص الغذائي، مما يعزز من استفادة الجسم من حبوب الخميرة.
- متى تظهر نتيجة حبوب الخميرة للتسمين ؟
الأسبوع الأول : قد يبدأ بعض الأشخاص في ملاحظة زيادة طفيفة في الشهية وتحسن في عملية الهضم خلال الأسبوع الأول من الاستخدام.
بعد 2-4 أسابيع : يمكن أن تبدأ النتائج الأكثر وضوحًا في الظهور بعد 2 إلى 4 أسابيع من الاستخدام المنتظم، حيث يمكن ملاحظة زيادة في الوزن وتحسن في الكتلة العضلية.
النتائج الطويلة الأمد : لتحقيق نتائج مستدامة وطويلة الأمد، يُنصح بمواصلة استخدام حبوب الخميرة كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط. يمكن أن تتطلب النتائج الكاملة عدة أشهر من الاستخدام المستمر.
- تجارب استخدام حبوب الخميرة للتسمين
- اسئلة حول حبوب الخميرة للتسمين :
كم حبة خميرة في اليوم للتسمين ؟
الجرعة الموصى بها من خميرة البيرة للتسمين يمكن أن تختلف بناءً على توصيات الشركة المصنعة أو استشارة الطبيب. ولكن بشكل عام، يُنصح بتناول 1-2 قرص من خميرة البيرة بعد كل وجبة رئيسية، أي ثلاث مرات في اليوم. إليك كيفية تناولها:
بعد الوجبات : تناول 1-2 قرص من خميرة البيرة بعد كل وجبة رئيسية (أي بعد الإفطار، الغداء، والعشاء) مع كوب كبير من الماء.
البداية التدريجية : يمكن البدء بقرص واحد بعد كل وجبة لمراقبة كيفية استجابة الجسم، ثم زيادة الجرعة تدريجيًا إذا لزم الأمر.
الحد الأقصى : لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة الموجودة على العبوة.
ماهي افضل كبسولات الخميرة لزيادة الوزن ؟
هناك العديد من أنواع كبسولات خميرة البيرة المتوفرة في السوق والتي يمكن أن تكون فعالة في زيادة الوزن. إليك قائمة ببعض من أفضل الأنواع المعروفة بجودتها وفعالية مكوناتها:
1- حبوب الخميرة الامريكية من Now
1- حبوب خميرة الارز الاحمر
الخلاصة
حبوب الخميرة تعتبر من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لزيادة الوزن وفتح الشهية بفضل محتواها الغني بالفيتامينات، البروتينات، والمعادن.
الجرعة الموصى بها تتراوح بين 1-2 قرص بعد كل وجبة رئيسية ثلاث مرات في اليوم. يمكن البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجيًا لمراقبة استجابة الجسم.
وتشمل أفضل أنواع الخميرة للتسمين – خميرة البيره والخميرة الغذائية و حبوب الخميرة الامريكية من Now.
وفي النهاية نوكد على اهمية استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي لضمان الاستخدام الآمن والفعّال.
المصادر
: Verywell Health. (n.d.). What Are the Health Benefits of Brewer’s Yeast? [online] Available at: https://www.verywellhealth.com/brewers-yeast-benefits-431836.
.Tua Saúde. (2023). Brewers Yeast: 8 Health Benefits, How to Take & Side Effects. [online] Available at: https://www.tuasaude.com/en/brewers-yeast/.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
