التغذية الصحية
تقدم التغذية الصحية معلومات شاملة عن الأعشاب، الفواكه، الخضروات، والمكملات الغذائية مثل الفيتامينات، البروتينات، والمعادن. اكتشف نصائح وأنظمة فعالة للتخسيس وزيادة الوزن لتحقيق الوزن المثالي
- اصناف الاعشاب والنباتات
تعتبر الاعشاب والنباتات مصدرًا طبيعية لا غنى عنها في تعزيز صحة الإنسان حيث تقدم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية وتحميه من الأمراض.
- مراقبة السعرات الحرارية اليومية
تابع دليل السعرات الحرارية لمعرفة كيفية تحديد الكميات المناسبة لكل وجبة بما يتناسب مع احتياجات جسمك بالاضافة الى حاسبات مخصصة تساعدك على حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها لبناء نظام غذائي دقيق محسوب السعرات يساعدك على تحقيق اهدافك التي تسعئ لها سوى كانت اهدافك الحفاظ على وزنك او لفقدان الوزن او لزيادة الوزن او لكمال الاجسام .
حساب السعرات الحرارية اليومية
التغذية اليومية المستهلكة
مراقبة كمية التغذية المستهلكة يوميا
اكتشف معنا عن دور اللألياف الغذائية في تحسن حياتك اليومية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والحفاظ على وزن صحي.
النشويات هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم خاصة إذا كانت من النشويات المكررة.
يقدم نظام التغذية اليومية الركائز الاساسية لبناء نمط حياة صحي دقيق يضمن لك تلبية احتياجات جسمك من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية والكربوهيدرات والسكريات دون الإفراط لتجنب مخاطر السمنة والامراض المزمنة .
السكريات تعتبر من المصادر التي تزود الجسم بالطاقة وعلى الرغم من ذلك فان استهلاكها بكثرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والإصابة بمرض السكري وذلك لما تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم وتناول الكربوهيدرات بطريقة عشوائية تودي للاصابة بالعديد من الامراض لذا من المهم مراقبة كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميًا لضمان صحة أفضل وتجنب المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن.
الانظمة الغذائية
النظام الغذائي هو مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص بشكل يومي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها ليعمل بكفائة وفق الأهداف الصحية، والاحتياجات الفردية.
التغذية الصحية هو نظام غذائي يهدف إلى تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض
النظام الغذائي المتوازن هو نظام يتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية بنسب متوازنة لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
النظام القلوي هو نظام غذائي يعتمد على تناول اطعمة تترك أثراً قلوياً في الجسم حيث يساعد هذا النظام على تعزيز الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
نظام كمال الأجسام هو نظام غذائي مصمم خصيصًا لدعم بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية مع تقليل نسبة الدهون في الجسم.
يقدم هذا الدليل معلومات مخصصة تساعدك على وضع نظام غذائي متوازن لطفلك يعزز من نمو اجسامهم ويحسن من قدراتهم العقلية والبدنية على المدى الطويل.
نظام التغذية الصحية لكبار السن
يركز نظام التغذية لكبار السن على توفير العناصر الغذائية اللازمة لدعم الاحتياجات الخاصة لكبار السن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع التقدم في العمر.
مواضيع التغذية الاكثر بحث
تعرف على المضافات الغذائية وانواعها وكيف تساهم في تحسين طعم ومظهر ومده صلاحية الاغذية وما اثارها الصحية على الجسم .
تعرف معنا عن الخميرة وفوائدها وانواعها المختلفة مثل الخميرة الفورية و الخميرة الغذائية وكيف يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحتك العامة.
العناصر الغذائية هي الركائز التي يقوم عليها جسمك للحفاظ على صحتك ونشاطك – انطلق معنا لفهم أهمية كل عنصر غذائي وكيفية دمجة في نظامك الغذائي.
الهرم الغذائي هو دليلك المثالي لفهم احتياجاتك الغذائية الأساسية بين مختلف المجموعات الغذائية لتحسين عاداتك الغذائية لتعيش حياة صحية وطويلة.
التمثيل الغذائي أو ما يعرف بمعدل الأيض تعتبر أحد العوامل الأساسية التي تؤثر في قدرة الجسم على حرق الدهون واستخدام الطاقة وله دور كبير في تحديد السعرات الحرارية .
اكتشف كيف يمكن لزيادة مستويات البكتيريا النافعة في جسمك من تعزز جهازك المناعي وتحسن هضمك وصحتك النفسية .