سوف نتعرف في هذا المقال على افضل بسكوت قليل السعرات مع مناقشة السعرات الحرارية لانواع مختلفة من البسكوت مثل بسكوت اولكر و دايجستف و بسكوت بسكريم بالاضافة الى ذالك سوف نتعرف على المكونات الغذائية لكل نوع لمساعدتك على اختيار النوع الذي يتناسب مع احتياجاتك الغذائية
السعرات الحرارية في بسكوت اولكر
بسكوت أولكر يعتبر من الخيارات المفضلة للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية 1 nutrition ix Calories in Tea Biscuit from Ulker .
عدد السعرات الحرارية في بسكوت أولكر :
تختلف السعرات الحرارية في بسكوت أولكر حسب النوع والنكهة ولكن بشكل عام يحتوي البسكوت العادي من أولكر على حوالي 45-50 سعرة حرارية لكل قطعة أو 300-350 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
الفوائد الصحية:
- خالي من الدهون المشبعة.
- يحتوي على نسبة لا باس بها من الألياف الغذائية.
- خالي من الألوان الصناعية.
الأصناف المتاحة :
- بسكوت أولكر العادي.
- أولكر بالحبوب الكاملة.
- أولكر بالشوكولاتة.
- أولكر بالشوفان.
السعرات الحرارية في بسكوت دايجستف
بسكوت دايجستف هو نوع من البسكوت المصنوع من دقيق القمح الكامل ويعرف بغناه بالألياف وهذا ما يجعل منه خيارا صحي مقارنة بالأنواع الأخرى ومع ذالك يختلف عدد السعرات الحرارية في بسكوت دايجستف بناءً على المكونات والنوع:
عدد السعرات الحرارية:
يعتبر بسكوت دايجستف بسكوت قليل السعرات حيث يحتوي 100 جرام من بسكوت دايجستف على حوالي 450-480 سعرة حرارية وتحتوي قطعة بسكوت دايجستف متوسطة على حوالي 60-70 سعرة حرارية .
الفوائد الصحية:
- بسكوت دايجستف يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وهذا ما يجعل منه رائع للاشخاص الذين يتبعون حمية لانقاص الوزن.
- مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
الاصناف المتاحة
- دايجستف الحبوب الكاملة
- دايجستف الخالي من السكر
- دايجستف بالشوفان
السعرات الحرارية في بسكوت بسكريم
سعرات بسكوت بسكريم أعلى قليلاً مقارنة بالبسكوت العادي بسبب الحشوة الغنية بالكريمة أو الشوكولاتة إلا أنه يمكن أن يكون خيارًا مقبولًا ضمن الحميات المحسوبة السعرات، بشرط تناوله بكميات معتدلة وعدم الإفراط في الاستهلاك.
عدد السعرات الحرارية في بسكوت بسكريم :
كل قطعة واحدة من بسكوت بسكريم تحتوي على حوالي 100-120 سعرة حرارية بينما قد يحتوي 100 جرام منه على حوالي 450-500 سعرة حرارية تقريبًا.
الفوائد في بسكوت بسكريم
- مصدر للطاقة السريعة.
- يساعد على تحسين المزاج.
- يوفر بسكوت بسكريم خيارات متعددة من النكهات.
الأصناف المتاحة
- بسكريم بالشوكولاتة الكلاسيكية.
- بسكريم بالبندق.
- بسكريم بالشوكولاتة الداكنة.
- بسكريم بالمربى.
السعرات الحرارية في بسكوت فيتلاند (Vittaland)
بسكوت فيتلاند يتميز بكونه خالٍ تمامًا من السكر، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لتقليل تناولهم للسكر أو الذين يعانون من مرض السكري.
عدد السعرات الحرارية في بسكوت فيتلاند :
يحتوي على حوالي 40-50 سعرة حرارية لكل قطعة.
الفوائد الصحية :
- خالٍ من السكر.
- مصنوع من مكونات طبيعية.
- خيار مثالي للحمية منخفضة السعرات والأنظمة الصحية.
السعرات الحرارية في بسكوت ميلانو لايت (Milano Light)
بسكوت ميلانو لايت هو نسخة فاخرة من بسكوت ميلانو الشهير ولكن مع كمية أقل من السعرات وهو مثالي للأشخاص الذين يحبون التمتع بمذاق فاخر دون استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
عدد السعرات الحرارية في بسكوت ميلانو لايت :
يحتوي على حوالي 60-70 سعرة حرارية لكل قطعة مما يجعله خيارًا مناسبًا لمحبي الحلويات الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محسوب السعرات.
الفوائد الصحية:
- قليل السعرات.
- يوفر خيارات متنوعة للأذواق المختلفة.
- يساهم في تلبية الرغبة في تناول الحلويات دون الإفراط في استهلاك السعرات.
ما هو افضل بسكوت سعراته قليله ؟
| النوع | عدد السعرات الحرارية لكل قطعة (تقريباً) | المميزات والفوائد الصحية | الأفضلية |
|---|---|---|---|
| بسكوت أولكر (Ulker) | 45-50 سعرة حرارية | – خالٍ من الدهون المشبعة – يحتوي على الألياف في بعض الأنواع | يعتبر خيارا رائعا للأشخاص الذين يبحثون عن بسكوت خفيف ومتوازن السعرات |
| بسكوت دايجستف (Digestive) | 60-70 سعرة حرارية | – غني بالألياف – يساعد في تحسين الهضم – يعزز الشعور بالشبع | الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية ويرغبون في وجبة خفيفة مشبعة |
| بسكوت بسكريم (Biskrem) | 100-120 سعرة حرارية | – يرضي الرغبة في تناول الحلويات | مناسب لعشاق الشوكولاتة لكن يجب تناوله باعتدال بسبب السعرات العالية |
| بسكوت فيتلاند (Vittaland) | 40-50 سعرة حرارية | – خالٍ من السكر – مصنوع من مكونات طبيعية – مناسب لمرضى السكري | هذا النوع مناسب لمرضئ السكر او الاشخاص الذين يتجنبون السكر أو يتبعون نظاماً صحياً |
| بسكوت ميلانو لايت (Milano Light) | 60-70 سعرة حرارية | – قليل السعرات | الأفضل لمن يبحث عن طعم فاخر وقليل السعرات |
| بسكوت غراهام (Graham Biscuits) | 60-80 سعرة حرارية | – غني بالألياف – مصنوع من دقيق القمح الكامل – يعزز الشعور بالشبع | غني بالألياف ويعتبر بديل مثالي للبسكوت التقليدي |
كيف تختار بسكوت قليل السعرات؟
عند اختيار بسكوت قليل السعرات من المهم التحقق من المكونات الخاصة به بعناية مع اخذ بعين الاعتبار تجنب الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف أو الدهون الغير صحية اليك قائمة من النصائح التي اشارت لها Fat secret 2 Fat secret Calories in Biscuits للاختيار بسكوت قليل السعرات:
- قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة.
- تجنب البسكوت الذي يحتوي على حشوات العالية بالسعرات.
- تأكد من أن الحصة التي تتناولها تحتوي على عدد مناسب من السعرات بناءً على احتياجاتك الغذائية.
- اختر البسكوت الذي تكون خالية من الحشوات الثقيلة أو الكريمة المضافة.
الاسئلة الشائعة
ما هي البسكويتات قليلة السعرات الحرارية؟
فيما يلي قائمة بافضل البسكويتات قليلة السعرات الحرارية والتي تعتبر مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو يرغبون في تناول وجبة خفيفة دون الإفراط في السعرات الحرارية :
- بسكوت أولكر (Ulker).
- بسكوت دايجستف (Digestive).
- بسكوت فيتلاند (Vittaland).
بسكوت أقل من ٩٠ سعرة حرارية ؟
هناك العديد من الانواع التي تحتوي على أقل من 90 سعرة حرارية مثل:
- بسكوت أولكر: حوالي 45-50 سعرة حرارية لكل قطعة.
- بسكوت دايجستف: حوالي 60-70 سعرة حرارية لكل قطعة.
- بسكوت ميلانو لايت: حوالي 60-70 سعرة حرارية لكل قطعة.
كم سعرت بسكوت دايت بالشوكولاته ؟
تحتوي كل قطعة من بسكوتات الدايت بالشوكولاتة على حوالي 80-100 سعرة حرارية .
كم السعرات الحرارية في البسكويت الويفر ؟
يحتوي بسكويت الويفر على 70-150 سعرة حرارية لكل قطعة وقد تختلف اعتمادًا على حجم القطعة وكمية الحشوة.
كم كالوري في بسكويت دايجستف بالشوكولاته ؟
بسكويت دايجستف بالشوكولاتة يحتوي على سعرات أكثر من الدايت العادي وتقدر نسبة السعرات الحرارية في القطعة الواحدة على 80-90 سعرة حرارية .
كم سعرات بسكريم ؟
بسكوت بسكريم يحتوي على 100-120 سعرة حرارية لكل قطعة ويعتبر من الخيارات الغنية بالسعرات بسبب الحشوة الغنية بالشوكولاتة.
الخلاصة
اختيار بسكوت قليل السعرات يعتبر من الخيارات الصحية التي تساعد في الحفاظ على نظامك الغذائي والحد من الاستهلاك المفرط من السعرات خاصة إذا كنت تسعى إلى تقليل السعرات الحرارية دون التضحية بالطعم.
تعرفنا من خلال هذا المقال على أفضل أنواع البسكوت المتاحة بدءًا من بسكوت أولكر المنخفض السعرات والغني بالألياف، مرورًا ببسكوت دايجستف ومناقشها فوائدها وسعراتها لمساعدتك على اختيار الافضل وفق احتياجاتك.
حث توفر لك هذه الخيارات توازنًا مثاليًا بين الطعم والقيمة الغذائية، مما يجعلها خيارات مثالية لوجبة خفيفة صحية تلبي احتياجاتك اليومية.