سعرات البروستد
هذه الحاسبة مخصصة لحساب سعرات البروستد وتحديد كمية العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تحتويها من الفيتامينات، المعادن، الدهون، البروتينات، الألياف الغذائية، والكربوهيدرات بالاضافة الى ذالك سوف نوضح تاثير الزيت في رفع سعرات الدجاج لتجنب تناول كميات زائدة من السعرات للحفاظ على صحتك و وزنك.
- Ahmed Wagih
- تم مراجعتة
- 2025-01-06
حاسبة سعرات البروست
النتيجة
السعرات الحرارية في البروستد
السعرات الحرارية في البروستد تعتمد بشكل كبير على حجم القطعة ونوع الزيت المستخدم اثناء التحضير وتفيد MyNetDiary 1 My Net Diary Calories in Broasted Chicken Classic ان سعرات البروستد في قطعة متوسطة الحجم من الدجاج بحجم حوالي 150 غرامًا تكون ما بين 375 إلى 400 سعر حراري وغالبا ما تاتي هذه السعرات العالية من الدهون المستخدمة اثناء القلي اليك مقارنة السعرات مع انواع طرق الطهي الاخرى :
مقارنة سعرات البروستد بطرق الطهي الاخرى
| طريقة الطهي | السعرات الحرارية (لكل 100 جرام) | ملاحظات |
|---|---|---|
| سعرات الدجاج النيء | 135 | السعرات الأساسية قبل الطهي، تختلف حسب الجزء (صدور أو أفخاذ). |
| سعرات الدجاج المسلوق | 155 | خيار صحي بدون إضافة دهون. |
| سعرات الدجاج المشوي | 160 | السعرات أعلى بسبب تركيز العناصر عند فقدان الماء أثناء الشواء. |
| سعرات الدجاج المشوي في الفرن | 180 | قد تزيد السعرات إذا تم استخدام الزيت أو الزبدة أثناء الطهي. |
| البروستد | 265 | أعلى في السعرات بسبب امتصاص الزيت أثناء القلي والتتبيلة. |
| الدجاج بالكريمة أو الصوص | 350 | الكريمة والصوصات تضيف دهونًا وسعرات حرارية كبيرة. |
| الدجاج المقلي (بدون تتبيلة البروستد) | 230 | أقل من البروستد لكنه لا يزال غنيًا بالسعرات بسبب الزيت المستخدم للقلي. |
الان بعد ان تعرفنا على السعرات الحرارية لكل نوع من طرق الطهي دعنا نناقش بالتفصيل العناصر الغذائية التي يحتويها البروستد .
– حاسبات غذائية قد تحتاجها :
المعادن في البروستد
| المعدن | كمية المعدن في 100 جرام (ملغ) | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | النسبة المئوية من الحصة اليومية |
|---|---|---|---|
| الحديد | 1.2 ملغ | 18 ملغ (للرجال) | 6.7% |
| 8 ملغ (للنساء) | 15% | ||
| الزنك | 1.0 ملغ | 11 ملغ (للرجال) | 9% |
| 8 ملغ (للنساء) | 12.5% | ||
| الفوسفور | 150 ملغ | 700 ملغ | 21.4% |
| البوتاسيوم | 250 ملغ | 4700 ملغ | 5.3% |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 400 ملغ | 5% |
| الصوديوم | 600 ملغ | 2300 ملغ | 26% |
الفيتامينات في البروستد
| الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | النسبة المئوية من الحصة اليومية |
|---|---|---|---|
| فيتامين B3 (نياسين) | 8 ملغ | 16 ملغ (للرجال) | 50% |
| 14 ملغ (للنساء) | 57% | ||
| فيتامين B6 | 0.5 ملغ | 1.3 ملغ | 38% |
| فيتامين B12 | 0.3 ميكروغرام | 2.4 ميكروغرام | 12.5% |
| فيتامين D | 0.2 ميكروغرام | 15 ميكروغرام | 1.3% |
| فيتامين A | 50 ميكروغرام | 900 ميكروغرام (للرجال) | 5.6% |
| 700 ميكروغرام (للنساء) | 7.1% | ||
| فيتامين E | 0.5 ملغ | 15 ملغ | 3.3% |
| فيتامين K | 2.5 ميكروغرام | 120 ميكروغرام (للرجال) | 2.1% |
| 90 ميكروغرام (للنساء) | 2.8% | ||
| حمض الفوليك (فيتامين B9) | 10 ميكروغرام | 400 ميكروغرام | 2.5% |
الدهون في البروستد
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام (غرام) | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | النسبة المئوية من الحصة اليومية |
|---|---|---|---|
| الدهون الكلية | 15 غرام | 70 غرام | 21% |
| الدهون المشبعة | 3.5 غرام | 20 غرام | 17.5% |
| الدهون المتحولة | 0.1 غرام | أقل ما يمكن | – |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 5 غرام | – | – |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 2 غرام | – | – |
| الكوليسترول | 70 ملغ | 300 ملغ | 23% |
البروتينات في البروستد
تشكل البروتينات جزءًا كبيرًا من القيمة الغذائية في الدجاج وتقدر ما تحتوية قطعة من البروستد المتوسطة بوزن 100 جرام على 25 إلى 30 غرامًا من البروتين وهذه النسبة تعتبر مثالية لتلبية احتياجات الجسم اليومية من البروتين اليك تفاصيل الاماذ الامينية التي تحتويها :
| نوع البروتين/الأحماض الأمينية | كمية في 100 جرام (غرام) | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | النسبة المئوية من الحصة اليومية |
|---|---|---|---|
| البروتينات الكلية | 25 غرام | 50 غرام | 50% |
| ليسين (Lysine) | 2.5 غرام | 3 غرام | 83% |
| ميثيونين (Methionine) | 0.9 غرام | 1.3 غرام | 69% |
| فينيل ألانين (Phenylalanine) | 1.2 غرام | 2 غرام | 60% |
| تريبتوفان (Tryptophan) | 0.3 غرام | 0.4 غرام | 75% |
| فالين (Valine) | 1.5 غرام | 2.5 غرام | 60% |
| ليوسين (Leucine) | 2.1 غرام | 2.7 غرام | 78% |
| إيزوليوسين (Isoleucine) | 1.3 غرام | 1.8 غرام | 72% |
| ثريونين (Threonine) | 1.2 غرام | 2 غرام | 60% |
| الهستيدين (Histidine) | 0.9 غرام | 1 غرام | 90% |
| أرجينين (Arginine) | 1.8 غرام | لا توجد توصية محددة | – |
| تيروزين (Tyrosine) | 1.0 غرام | لا توجد توصية محددة | – |
الكربوهيدرات في البروستد
الكربوهيدرات في البروستد تأتي في الغالب من طبقة التغطية الخارجية المصنوعة من الدقيق أو البقسماط وتقدر نسبة الكربوهيدرات للقطعة الواحدة وفق ما اشارت الية بيانات FatSecret 2 Fat Secret Broasted Chicken Calories and Nutritional Information على حوالي 10 إلى 15 غرامًا من الكربوهيدرات يقدم الجدول التالي انواع الكبروهيدرات في البروستد والكمية الموصئ بها :
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام (غرام) | النسبة اليومية الموصى بها (RDI) | النسبة المئوية من الحصة اليومية |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 10-15 غرام | 225-325 غرام | 3-6% |
| السكريات | 0.5-1 غرام | أقل من 50 غرام | 1-2% |
| النشا | 8-10 غرام | لا توجد توصية محددة | – |
| الألياف الغذائية | 0.5 غرام | 25-30 غرام | أقل من 2% |
- اسئلة حول سعرات البروستد :
كم سعره حراريه في البروست ؟
تختلف السعرات الحرارية في البروستد باختلاف القطعة وما اذا كانت بجلد او لا بامكانك استخدام حاسبة سعرات البروستد لمعرفة السعرات للنوع والكمية التي تريدها
كم سعرة حرارية بنص دجاجة بروستد ؟
نصف دجاجة بروستد متوسطة الحجم بوزن 600 جرام تحتوي على حوالي 1530 سعرة حراري تقريبًا سعرة حرارية وقد يختلف هذا الرقم بناءً على حجم الدجاجة وطريقة التحضير.
قطعتين بروست كم سعرة حرارية ؟
اذا كان وزن القطعتين من البروستد 200 جرام فانهن قد يحتويان على 530 سعرة حرارية.
ربع بروست كم سعرة حرارية ؟
تحتوي ربع دجاجة بروستد بوزن تقريبًا 300 جرام على حوالي 765 إسعرة حرارية.
كم السعرات الحرارية في بروست البيك ؟
وجبة البروستد من البيك الكاملة التي تشمل الدجاج، الخبز، البطاطس، والصلصات تحتوي على حوالي 700 إلى 900 سعرة حرارية اما القطعة الواحدة من البروستد في البيك قد تحتوي على حوالي 300 إلى 350 سعرة حرارية.
كم السعرات الحرارية في بروست الطازج ؟
قطعة واحدة من بروست الطازج بوزن حوالي 150 غرامًا تحتوي على حوالي 370 إلى 400 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في وجبة البروستد؟
وجبة كاملة من البروستد التي تشمل قطعتين من الدجاج، البطاطس، والخبز يمكن أن تحتوي على حوالي 1000 إلى 1300 سعرة حرارية اما اذا كانت الوجبة تحتوي على البطاطس المقلية وتختلف حجم القطع وهناك صلصات مستخدمة فان هذه السعرات تختلف .
الخلاصة
ناقش هذا المقال بالتفصيل سعرات البروستد وتعرفنا على ان السعرات الحرارية في البروستد تختلف بناء على حجم القطع وما اذا كانت بجلد ام لا .
بالاضافة الى ذالك تعفنا على القيمة الغذائية التي تحتويها نسبة وكمية الدهون والبروتينات التي تحتويها في 100 جرام وتعرفنا على انها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات مما يجعل منها وجبة غنية بالسعرات الحرارية.
لذا من الضروري تناول البروستد باعتدال، خصوصًا إذا كنت تحرص على الحفاظ على وزنك أو تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للتخسيس وفقدان الوزن .
ومن خلال معرفة القيم الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتويها البروستد يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا وتوازنًا دون التاثر من السعرات الحرارية العالية التي تحتويها.
المصادر
MyNetDiary. (2024). Calories in Broasted Chicken Classic Fillets by Sadia and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.mynetdiary.com/food/calories-in-broasted-chicken-classic-fillets-by-sadia-serving-29093635-0.html [Accessed 14 Dec. 2024].
Fatsecret.com. (2024). Broasted Chicken Calories and Nutritional Information. [online] Available at: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/search?q=Broasted+Chicken [Accessed 14 Dec. 2024].
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
