يقدم هذا المقال حاسبة لحساب سعرات الكابتشينو مع جداول توضيحية تكشف العناصر الغذائية التي يحتويها الكابتشينو مع نصائح للتحكم في اجمالي السعرات الحرارية في الكابتشينو لتحقيق أهدافك الصحية التي تسعئ لها.

السعرات الحرارية في الكابتشينو

تتركز السعرات الحرارية في الكابتشينو العادي بشكل أساسي في الحليب المستخدم لأن الإسبرسو وحده يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية بينما الحليب يحتوي على معظم السعرات فيما يلي السعرات الحرارية في الكابتشينو وفق Nutritionix ¹ Nutrition ix Calories in Cappuccino لثلاثة أحجام رئيسية :

الكابتشينو بالحليب كامل الدسم:

• صغير: حوالي 120-150 سعرة حرارية.
• متوسط: حوالي 180-220 سعرة حرارية.
• كبير: قد يصل إلى 300 سعرة حرارية أو أكثر.

الكابتشينو بالحليب قليل الدسم:

• صغير: حوالي 80-100 سعرة حرارية.
• متوسط: حوالي 130-150 سعرة حرارية.
• كبير: قد يصل إلى 200 سعرة حرارية.

الكابتشينو بالحليب النباتي:

• حليب اللوز: يحتوي على 40-60 سعرة حرارية في الحجم الصغير، ويزيد قليلًا مع الحجم المتوسط أو الكبير.
• حليب الشوفان: قد يحتوي على حوالي 70-90 سعرة حرارية في الحجم الصغير، ويزيد أيضًا مع الحجم.
• حليب جوز الهند: سعراته تتراوح بين 50-80 سعرة حرارية ² Fat secret Calories in Cappuccino .

عوامل توثر في زيادة سعرات الكابتشينو

السكر:

ملعقة صغيرة من السكر تضيف حوالي 16 سعرة حرارية وكلما زاد السكر في المشروب زيادت السعرات الحرارية فيه.

النكهات:

هناك بعض النكهات التي قد يتم اضافتها في المشروب مثل إضافة شراب الفانيليا أو الكراميل فهه الاضافات تضيف ما بين 50-100 سعرة حرارية حسب بينما الكريمة المخفوقة تزيد السعرات في المشروب بما يصل إلى 100 سعرة حرارية إضافية.

الحجم:

كما ذكرنا سابقا حجم الكابتشينو له تأثير كبير على السعرات الحرارية وكلما زاد الحجم زادت كمية الحليب وبالتالي يزيد من عدد السعرات.

المعادن في الكابتشينو

الفيتامينات في الكابتشينو

الدهون في الكابتشينو

البروتينات في الكابتشينو

السكريات في الكابتشينو

الكربوهيدرات في الكابتشينو

الاسئلة الشائعة

الكابتشينو كم سعره ؟

تختلف سعرات الكابتشينو بناءً على المكان الذي يباع فيه والحجم المستهلك ولاكننا قمنا بحساب السعرات الحرارية في الكابتشينو بناء على المكونات الاساسية والنسبة المضافة بامكانك استخدام الحاسبة لتحديد السعرات للنوع الذي تريدة.

كم سعر حراري في كوب الكابتشينو؟

كوب الكابتشينو المصنوع من الحليب كامل الدسم بحجم متوسط يقدر حوالي 250 مل يحتوي على 120-150 سعرة حرارية تقريبًا اما إذا تم استخدام الحليب قليل الدسم يمكن ان تتراوح السعرات الحرارية في الى 90-120 سعرة .

كم سعرة حرارية في الكابتشينو بدون سكر ؟

كوب متوسط بحجم 250 مل من الكابتشينو بدون سكر بالحليب كامل الدسم يحتوي على 120-150 سعرة حرارية بينما الحليب قليل الدسم قد يحتوي على 80-100 سعرة حرارية.

كم السعرات الحرارية في كابتشينو تورابيكا ؟

المشروبات السريعة مثل كابتشينو تورابيكا قد يحتوي الكيس الواحد الذي يزن 25-30 غرام على حوالي 90-100 سعرة حرارية وقد تختلف هذه النسبة حسب كمية الماء أو الحليب المضافة .

كم السعرات الحرارية في كابتشينو بونجورنو ؟

كابتشينو بونجورنو يحتوي عادة على حوالي 70-90 سعرة حرارية لكل كيس 25 غرام تقريبا وقد تختلف هذه السعرات اذا كان بسكر أو بدون سكر.

كم السعرات الحرارية في كابتشينو دانكن ؟

كوب صغير 240 م من كابتشينو دانكن بالحليب كامل الدسم قد يحتوي على حوالي 120-150 سعرة حرارية اما كوب الحليب قليل الدسم قد يحتوي على حوالي 80-110 سعرة حرارية.

الخلاصة

وهكذا نكون قد تعرفنا على سعرات الكابتشينو وتاثير مكوناتها من الإسبرسو والحليب والرغوة في اجمالي السعرات الحرارية فيه وتعرفنا على ان الكوب متوسط الحجم من الكابتشينو بالحليب كامل الدسم قد يحتوي على 120-150 سعرة حرارية.

بينما يمكن أن يقل هذا العدد اذا تم استخدام حليب قليل الدسم أو حليب النباتي اما اذا تم اضافة السكر او اضافات اخرى مثل النكهات والكريمة فقد تزيد من السعرات مثل كابتشينو تورابيكا وبونجورنو ويمكن ان يحتوي لكوب الواحد من هذه الانواع على حوالي 70-100 سعرة حرارية لكل كيس.

لذا نجد ان معرفة النوع والكميات المضافة في الكابتشينو تساعدك على معرفة كم تضيف سعرات في المشروب وبناء على هذه النصائح بامكانك الحفاظ على التوازن للحد من الاستهلاك المفرط من السعرات الحرارية.

المصادر

Nutritionix.com. (2024). {{MetaTags.title || ‘Nutritionix’}}. [online] Available at: https://www.nutritionix.com/food/cappuccino [Accessed 7 Dec. 2024].

Fatsecret.com. (2024). Calories in Cappuccino and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/cappuccino [Accessed 7 Dec. 2024].