في هذا المقال نقدم لك حاسبة سعرات سبانش لاتيه مع جداول توضح نسبة ونوع العناصر الغذائية التي تتواجد فيها من الدهون والكربوهيدرات بالاضافة الى ذلك سوف نزودك بنصائح تساعدك في التحكم في السعرات الحرارية عند شرب سبانش لاتيه واتخاذ قرارات غذائية ذكية تمكنك من تحقيق أهدافك الصحية.
السعرات الحرارية في سبانش لاتيه
السبانش لاتيه هو مشروب يتكون من مزيج من الحليب المكثف المحلى والقهوة والحليب العادي والسعرات الحرارية فية عادة ما تكون أعلى مقارنة بمشروبات اللاتيه الأخرى مثل اللاتيه التقليدي.
وتقدر عدد سعرات سبانش لاتيه في كوب متوسط الحجم 240 مل على حوالي 200 إلى 300 سعرة حرارية وقد تختلف هذه القيمة بناءً على المكونات المستخدمة وكمية الحليب المكثف والسكر والدهون اليك قائمة بسعرات سبانش لاتيه لجميع الانواع :
الحليب كامل الدسم:
الحليب يزيد من السعرات الحرارية في سبانش لاتيه نظرا لاحتوائه على نسبة دهون عالية وتشير Fatsecret ان سعرات سبانش لاتيه مع الحليب لكل كوب 240 مل 1 Fat secret Spanish-Style Hot Chocolate Drink (Made with Milk) يساوي 150 سعرة حرارية .
الحليب قليل الدسم:
يحتوي الحليب قليل الدسم على سعرات حرارية أقل بسبب تقليل نسبة الدهون وتقدر السعرات الحرارية لكل كوب على حوالي 100 سعرة حرارية .
الحليب خالي الدسم:
هو الخيار الأقل في السعرات، حيث يحتوي على حوالي 80-90 سعرة حرارية لكل كوب.
الحليب النباتي:
حليب اللوز أو حليب الشوفان يمكن أن يكون منخفض السعرات، وخاصة الأنواع الغير محلاة وقد يصل سعرات مشروب اللاتية النباتي الى حوالي 30-60 سعرة حرارية لكل كوب.
المعادن في سبانش لاتيه
| نوع المعدن | كمية المعدن في 100 جرام |
|---|---|
| الكالسيوم | 120 ملغ |
| البوتاسيوم | 150 ملغ |
| المغنيسيوم | 10 ملغ |
| الفسفور | 90 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ |
| الصوديوم | 40 ملغ |
| الزنك | 0.4 ملغ |
الفيتامينات في سبانش لاتيه
| نوع الفيتامين | كمية الفيتامين في 100 جرام |
|---|---|
| فيتامين A | 50 ميكروغرام |
| فيتامين D | 0.5 ميكروغرام |
| فيتامين B2 (ريبوفلافين) | 0.2 ملغ |
| فيتامين B12 | 0.4 ميكروغرام |
| فيتامين C | 0.2 ملغ |
| فيتامين B6 | 0.04 ملغ |
| حمض الفوليك (فيتامين B9) | 5 ميكروغرام |
| فيتامين E | 0.1 ملغ |
الدهون في سبانش لاتيه
| نوع الدهون | كمية الدهون في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| الدهون الكلية | 6 جرام | 70 جرام |
| الدهون المشبعة | 3.5 جرام | 20 جرام |
| الدهون المتحولة | 0 جرام | أقل ما يمكن |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 1.5 جرام | غير محدد |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 0.5 جرام | غير محدد |
| الكوليسترول | 15 ملغ | 300 ملغ |
البروتينات في سبانش لاتيه
| نوع البروتين / الحمض الأميني | كمية البروتين/الحمض الأميني في 100 جرام |
|---|---|
| البروتين الكلي | 3 جرام |
| ليوسين (Leucine) | 0.25 جرام |
| إيزوليوسين (Isoleucine) | 0.12 جرام |
| فالين (Valine) | 0.14 جرام |
| ليسين (Lysine) | 0.25 جرام |
| ميثيونين (Methionine) | 0.06 جرام |
| فينيل ألانين (Phenylalanine) | 0.14 جرام |
| تريبتوفان (Tryptophan) | 0.04 جرام |
| ثريونين (Threonine) | 0.13 جرام |
| أرجينين (Arginine) | 0.08 جرام |
| هيستيدين (Histidine) | 0.07 جرام |
السكريات في سبانش لاتيه
| نوع السكر | كمية السكريات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) |
|---|---|---|
| السكريات الكلية | 12-15 جرام | 50 جرام حسب توصيات منظمة الصحة العالمية للبالغين |
| سكر اللاكتوز | 4-5 جرام | غير محدد |
| السكروز (سكر مضاف) | 8-10 جرام | 25 جرام (حدود السكريات المضافة) |
الكربوهيدرات في سبانش لاتيه
| نوع الكربوهيدرات | كمية الكربوهيدرات في 100 جرام | النسبة اليومية الموصى بها (RDA) | كم تساوي في عدد الحصص (100 جرام) |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات الكلية | 12-18 جرام | 275 جرام | 4.4-6.5% من RDA |
| السكريات | 12-15 جرام | 50 جرام (حسب السكريات الكلية الموصى بها) | 24-30% من RDA |
| الألياف الغذائية | 0 جرام | 25 جرام | 0% من RDA |
| النشويات | 1-3 جرام | غير محدد | – |
الاسئلة الشائعة
كم سعره في السبانش لاتيه؟
تختلف السعرات الحرارية في السبانش لاتيه باختلاف النوع والمكونات بامكانك استخدام حاسبة سعرات سبانش لاتيه لتحديد سعرات المشروب الذي تريدة.
كم سعرة حرارية في سبانش لاتيه دانكن؟
سبانش لاتيه من دانكن يحتوي عادةً على 250-350 سعرة حرارية وتختلف هذه النسبة حسب حجم المشروب ونوع الحليب المستخدم.
كم سعرة حرارية في كوب لاتيه؟
قد يحتوي كوب لاتيه بالحليب كامل الدسم على حوالي 150-220 سعرة حرارية بينما الكوب الحليب خالي الدسم يحتوي على حوالي 90-120 سعرة حرارية.
هل السبانش لاتيه فيه سكر؟
نعم، يحتوي سبانش لاتيه على سكر وتاتي هذه السكريات بنسبة كبيرة من الحليب المكثف المحلى الذي يضاف إليه.
كم سعرات سبانش_ لاتيه بارد بارنز ؟
يحتوي سبانش لاتيه بارد من بارنز عادة على حوالي 250-300 سعرة حرارية وتختلف حسب الحجم والمكونات.
كم السعرات الحرارية في لاتيه بدون سكر ؟
تختلف السعرات في اللاتيه بدون سكر بناءً على نوع الحليب المستخدم ولاكن بشكل عام يمكن ان يحتوي على حوالي 90-150 سعرة حرارية
الخلاصة
في النهاية بعد ان ناقشنا سعرات سبانش لاتيه تعرفنا على ان هذا المشروب في المتوسط قد يحتوي على ما يقارب 200 إلى 350 سعرة حرارية وقد تختلف هذه النسبة حسب المكونات المستخدمة مثل نوع الحليب والحجم.
ويعد سبانش لاتيه مصدرًا غنيًا للسكريات والدهون بينما يحتوي على كميات معتدلة من البروتينات وبعض المعادن والفيتامينات.
ومن خلال اختيار بدائل منخفضة السعرات مثل الحليب الخالي من الدسم أو استخدام المحليات الطبيعية، يمكن تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على الطعم الرائع.
المصادر
Fatsecret.com. (2024). Calories in Spanish-Style Hot Chocolate Drink (Made with Milk) and Nutrition Facts. [online] Available at: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/spanish-style-hot-chocolate-drink-puerto-rican-style-made-with-milk [Accessed 7 Dec. 2024].