جوز الكولا

يقدم هذا الدليل تحليل شامل لجوز الكولا من فوائدة الصحية للرجال والنساء والجنس الى اضرارة المحتملة في الهضم والحساسية بالاضافة الى ذالك سوف نستعرض الكمية الموصئ بها وجميع الجوانب المتعلقة بنبتة الكولا بدءًا من القيمة الغذائية التي يحتيها وصولًا إلى الاستخدامات المتنوعة لها.

تاريخ النشر
يناير 10, 2025
تم مراجعتة
2025-01-10

Mohammed Al-Maliki

طبيب صيدلي خريج 2017 اتمتع بخبرة تزيد عن 7 سنوات في تقديم الاستشارات الصيدلانية والرعاية الصحية

- شجرة الكولا

شجرة جوز الكولا هو نوع من اشجار الجوز تنتمي إلى جنس الكولا (Cola) وتزرع بشكل رئيسي في الغابات الاستوائية في أفريقيا ويتميز هذا الجوز بنكهته المرة وقوامه الصلب وتستخدم اوراقها او نبتة الكولا في الثقافات الإفريقية والطب التقليدي لعلاج العديد من الامراض من خلال مضغ الجوز مباشرة أو تحضير المشروبات المنشطة منها ¹ .

- القيمة الغذائية لجوز الكولا

يتميز الكولا باحتوائة على العديد من الاغذية والمركبات الغذائية التي تعزز من الصحة العامة يوضح الجدول المدرج في الاسفل المكونات الغذائية الأساسية لجوز الكولا لكل 100 جرام منة:

المكونات الغذائية	القيمة لكل 100 جرام
البروتين	7.9 جرام
الدهون	1.6 جرام
الكربوهيدرات	36 جرام
الألياف الغذائية	8.4 جرام
الكافيين	2-3 جرام
الثيوبرومين	1-2 جرام
العفص	كمية صغيرة
فيتامينات ومعادن	تحتوي على فيتامين C، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد بكميات ضئيلة

جدول القيمة الغذائية لجوز الكولا.

- فوائد جوزة الكولا

اليك الفوائد الصحية لجوز الكولا وكيف يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة ².

فوائد جوز الكولا للرجال

يحتوي جوز الكولا على مستويات عالية من الكافيين التي تساهم في تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التحمل وتقليل الشعور بالتعب وتفيد دراسة نشرت في ScienceDirect ³ ان محتوى الكافيين الطبيعي في الكولا يعتبر منبه قوي يعزز من مستويات الطاقة ويزيد من القدرة على التحمل لدى الأشخاص الذين يتم اختبارهم من خلال تحسين الدورة الدموية ونقل الأكسجين مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للرجال الذين يعملون في أعمال بدنية أو شاق.

ايضا الئ جانب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين فهي تحتوي على نسبات متفاوتة من الثيوبرومين الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني خلال التمارين الرياضية.

ايضا أشارت الأبحاث في المجلة الأفريقية للطب التقليدي والتكميلي والبديل National Institutes of Health ⁴ إلى أن مركبات جوز الكولا تظهر خصائص مضادة للأكسدة قد تحمي خلايا البروستاتا من الإجهاد التأكسدي وتقلل من الالتهابات الشائعة المرتبطة بمشاكل صحة البروستاتا.

ايضا من الفوائد التي لا يمكن تجاهلها عن جوزة الكولا انها غنية بالقلويدات والثيوبرومين التي تعمل على تحسين التركيز والوظائف الإدراكية والعقلية بالذاكرة لدى الرجال وتوكد الدراسة التي أجرتها Nutritional Neuroscience ⁵ أن التأثيرات التي تاتي من الكولا تعمل على زيادة إنتاج الدوبامين الذي يعمل بشكل فعال على تحسين الاتصال العصبي مما يساعد على الأداء الإدراكي.

فوائد جوز الكولا للنساء

من فوائد جوز الكولا للنساء والتي تجعل منها اضافة ممتازة في نظام التغذية لديهن انها تساهم بشكل فعال في تعزيز التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية وتفيد المراجعات الطبية التي اظهرتها scientific reports journal ⁶ ان الخصائص النباتية الإستروجينية لجوز الكولا تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفف من أعراض ما قبل الحيض من خلال موازنة مستويات الإستروجين.

جوز الكولا غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تساهم في تحسين صحة الجلد وتعزيز نظارتها ولمعانها وتفيد دراسة أجرتها Researchgate Nature ⁷ ان مضادات الأكسدة في الكولا تعزز من مكافحة الجذور الحرة وتقلل من علامات الشيخوخة مما يجعلها اضافة مثالية لدى النساء في تحسين صحة البشرة وتفتيحها.

الى جانب دورها في تحسين نظارة البشرة تفيد medicalnewstodaykola-nut ⁸ في مقال لها ان جوز الكولا يحتوي على مركبات العفص التي تعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي تعمل على تقليل مخاطر الاصابة بالامراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

فوائد عشبة الكولا للجنس

من الفوائد التي ابرزتها الدراسات عن دور نبتة الكولا في تحسين الصحة الجنسية انها تساهم في تحسين الدورة الدموية الى الاعضاء التناسلية مما تزيد من الاداء والقدرة على التحمل ومن الدراسات التي اكدت هذه الفوائد الدراسة التي اجرتها مجلة أبحاث النباتات الطبية Heng Yen Khong ⁹ حيث افادت أن خصائص عشبة الكولا في توسيع الأوعية الدموية تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مما تعزز من الوظيفة الجنسية والأداء لكل من الرجال والنساء.

بالاضافة الى ذالك أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Food Technology in Africa ¹⁰ أن الكافيين والثيوبرومين في عشبة الكولا يعززان الرغبة الجنسية عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.

ايضا أكدت دراسة في مجلة علم النبات العرقي¹¹ Journal of Ethnobotany أن خصائص عشبة الكولا التكيفية تقلل من مستويات التوتر والقلق وتحسن من الصحة الجنسية والرضا لكل من الرجال والنساء.

ايضا هناك ابحاث في علم الأحياء التناسلية نشرتها Tropical Journal of Medical Research ¹² افادت أن مضادات الأكسدة الموجودة في عشبة الكولا تعمل على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء من خلال تعزيز جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وصحة البويضات لدى النساء مما يزيد من معدلات الخصوبة.

فوائد جوز الكولا للتنحيف

أثبتت دراسة في Metabolism: Clinical and Experimental ¹³ أن محتوى الكافيين في جوز الكولا يحفز عملية الايض لحرق المزيد من السعرات الحرارية مما تساهم بشكل فعال في حرق الدهون وخفض مستويات الدهون في الجسم .

تساعد القلويدات الموجودة في جوز الكولا على قمع الشهية وزيادة الشعور بالشبع مما تساهم من تقليل تناول الطعام لدعم اهداف التخسيس وتفيد دراسة اجريت على العديد من المشاركين لمعرفة دور جوز الكولا في انظمة التخسيس أن المشاركين استهلكوا سعرات حرارية أقل عندما تم تضمين مستخلص جوز الكولا في نظامهم الغذائي، مما يجعله أداة فعالة لإدارة الوزن.

وفقًا لبحث في World Journal of Advanced Research and Reviews ¹⁴ فان خصائص جوز الكولا تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز إفرازات المعدة لتكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية وهذه الفوائد مثالية في دعم اهداف جهود إنقاص الوزن .

فوائد جوز الكولا للحامل

كما وضحنا في الدراسة السابقة عن دورالكافيين في جوز الكولا في توفير مستويات عالية من الطاقة هذه الطاقة تكون مفيدة بشكل خاص لمكافحة التعب المرتبط بالحمل وعلى الرغم من ذالك يجب على الحوامل تناول الكافيين بحذر.

ذكرت National Institutes of Health ¹⁵ أن جوز الكولا قد يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان لدى الحوامل وخاصة الغثيان الصباحي وافادت ايضا الأبحاث في مجلة الادوية والاطعمة الغذائية Journal of Food and Drug Analysis ¹⁶ ان وفرة مضادات الأكسدة في جوز الكولا يمكن أن تدعم الجهاز المناعي أثناء الحمل مما تحمي الأم والطفل من الإجهاد التأكسدي.

نصيحة طبية نوصي بتناول 1-2 من جوز كولا اي ما يعادل حوالي 100-200 مج من الكافيين فهذه الكمية تعتبر ضمن تناول الكافيين الآمن الموصى به من قبل السلطات الصحية وننصح بتناولة بعد تناول الطعام وتجنبة في المساء او بعد الساعة 3 مساءً لمنع اضطرابات النوم أو الأرق.

- أضرار جوز الكولا

على الرغم من الفوائد العديدة لجوز الكولا، إلا أن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية المحتملة التي يجب ان تاخذها بعين الاعتبار عند تناوله خاصة اذا تم اكلة بكميات كبيرة اليك بعض الاثار الجانبية وفقًا للدراسات والأبحاث العلمية.

المحتوى العالي من التانين في جوز الكولا كما هو مذكور سابقا في الدراسات التي وضحناها في الفوائد يمكن ان يسبب تهيج في المعدة يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو حتى التهاب المعدة لدى الأفراد الحساسين لذالك ننصح بتجنب تناول جوز الكولا على معدة فارغة أو بكميات كبيرة..

يمكن أن يؤدي محتوى العفص في جوز الكولا إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، التقيؤ، والإسهال إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

قد يؤدي تناول جوز الكولا الغني بالكافيين لفترات طويلة إلى الادمان والاعتماد الجسدي مما يودي الى زيادة مستويات القلق والأرق لدى بعض حيث كشفت مقالة نشرتها WebMD ¹⁷ أن التوقف المفاجئ عن تناول جوز الكولا قد يسبب الصداع و التعب وتقلب المزاج والانفعال لذالك نوصي وبشدة الحد من الاستهلاك إلى مستويات معتدلة وتقليل تناوله تدريجيًا إذا لزم الأمر.

ايضا افادت WebMD ان جوز الكولا يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، مما يقلل من فعاليتها أو يزيد من آثارها الجانبية لذلك ينصح بمراجعة الطبيب قبل تناول الكولا.

ايضا قد يودي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين الموجود في الكولا إلى زيادة ضغط الدم مما يجعلة خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

يجب على النساء الحوامل تناول الكافيين بحذر، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين الزائد على نمو الجنين ويزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

نصيحة طبية ننصح وبشدة تناول جوز الكولا بكميات قليلة والحد من الافراط في تناولة في حال كنت متعود علية فهو غني بالكافيين والمركبات النشطة التي يمكن أن تسبب الادمان والتهيجات الهضمية .

- تجارب جوز الكولا

عادة ما استخدم جوز الكولا كمكون رئيسي في اعداد مستحضرات العناية بالبشرة خاصة في الكريمات والماسكات فالعديد من الحلات والصبايا التي اوصيتها باستخدام هذه الماسكات تفيد انها اظهرت تحسنا ملحوظًا في ملمس بشرتهن وازالة التصبغات والبقع السوداء وهناك فئة كبيرة من التجارب التي تفيد ان الكولا ساعدهن في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة بعد استخدام الوصفة لبضعة أسابيع.

انا استخدمت ماسك جوز الكولا الممزوج بالزبادي والعسل مرتين أسبوعيا لعلاج البقع الداكنة في وجهي وبصراحة نفعني بشكل كبير فهو من الوصفات التي استخدمها بشكل كبير لتفتيح البشرة فاذا كنتي تعاني من مشاكل في البشرة انصحك باستخدا الوصفة التي تكلمت عليها او دمج مسحوق جوز الكولا مع زيت جوز الهند فهذه الوصفة رائعة في جعل البشرة اكثر اشراقا ولاكن يجب ان لا تتعرضي للشمس عند وضعة على بشرتك واستخدامة من ثلا الى اربع مرات اسبعيا للحصول على افضل النتائج.

- نصائح استخدام جوز الكولا

تظهر تجارب أطباء الطب البديل والمستخدمين أن جوز الكولا يمكن أن يكون فعالًا في تحسين صحة البشرة حيث كانت النتائج مشجعة في تحسين ملمس البشرة وتقليل التجاعيد وتفتيح البقع الداكنة ولاكن من المهم اتباع بعض النصائح التي قدمها الاطباء والمستخدمين عند الاستخدام لضمان أفضل النتائج وتجنب أي آثار جانبية:

تجنب الاستخدام المفرط للوصفات المحتوية على الكولا.
قم بإجراء اختبار تحسس قبل استخدام أي وصفة جديدة على جزء صغير من الجلد.
استخدام مرطب مناسب بعد تطبيق ماسكات أو مقشرات جوز الكولا.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بعد استخدام الوصفات لتفادي التهيج.

- الاسئلة الشائعة حول جوز الكولا :

هل الكولا منشط؟

نعم الكولا يعتبر منشطًا طبيعيًا وذالك لما يحتوي على نسبات عالية من الكافيين .

ما هي حبة الكولا؟

حبة الكولا هي البذور المستخرجة من نبات الكولا والتي تنمو بشكل رئيسي في الغابات الاستوائية في أفريقيا.

ما فوائد جوز الكولا للعين ؟

فوائد جوز الكولا للعين ليست موثقة بشكل واسع في الأبحاث العلمية، لكن هناك بعض الفوائد العامة نظرا للقيمة الغذائية التي يحتويها والتي قد تؤثر بشكل ايجابي على صحة العين مثل :

يساعد في حماية خلايا العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
يقلل من إجهاد العين الناتج عن العمل المطول أمام الشاشات.

ما فوائد نبات الكولا الرهيب للتخسيس ؟

نبات الكولا يمكن أن يساعد في عملية التخسيس بعدة طرق مثل :

زيادة معدل الأيض.
تقليل الشهية.
حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

الخلاصة

يناقش هذا المقال جميع الجوانب الهامة لجوز الكولا من فوائ ومحتواه الغذائي المذهل من العناصر الغذائية التي تعود بالعديد من الفوائد الصحية مثل زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز ودعم اهداف فقدان الوزن.

ومع ذالك من المهم استخدامه بحذر نظرًا لمحتواه العالي من الكافيين فقد يسبب الادمان علية الى العديد من الاثار الجانبية مثل القلق وارتفاع ضغط الدم.

ومن خلال التجارب الطبية واراء المستخدمين الذين قامو بادراج الكولا في نظامهم الغائي اوضحو ان فعاليته في تحسين صحة البشرة وتقليل التجاعيد رائع جدا مما يجعله إضافة مميزة إلى روتين العناية بالبشرة ولاكن من المهم اتباع النصائح التي وصينا بها للاستخدام الامن وتحقيق الفوائد المرجوة منة دون ان يسبب اي من اثارة الجانبية المحتملة .

المصادر

Wikipedia. (2020). Kola nut. [online] Available at: https://en.wikipedia.org/wiki/Kola_nut.

Healthline. (2017). Kola Nut: Uses, Side Effects, and Benefits. [online] Available at: https://www.healthline.com/health/kola-nut#health-benefits.

www.sciencedirect.com. (n.d.). Kola Nut – an overview | ScienceDirect Topics. [online] Available at: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/kola-nut.

Solipuram, R., Koppula, S., Hurst, A., Harris, K., Naragoni, S., Fontenot, K. and Gray, W. (2009). Molecular and Biochemical Effects of a Kola Nut Extract on Androgen Receptor-Mediated Pathways. Journal of Toxicology, [online] pp.1–16. doi:https://doi.org/10.1155/2009/530279.

Persad, L.A.B. (2011). Energy Drinks and the Neurophysiological Impact of Caffeine. Frontiers in Neuroscience, 5. doi:https://doi.org/10.3389/fnins.2011.00116.

Atiba, F.A., Popoola, O.A., Odukogbe, A.A. and Ihunwo, A.O. (2023). Prevalence and consumption pattern of kolanut among pregnant women in Ibadan metropolis. Scientific Reports, [online] 13, p.14422. doi:https://doi.org/10.1038/s41598-023-41754-6.

Fabunmi, T. and Arotupin, D. (2015). Antioxidant Properties of Fermented Kolanut husk and Testa of Three Species of Kolanut: Cola acuminata, Cola nitida and Cola verticillata. British Biotechnology Journal, 8(2), pp.1–13. doi:https://doi.org/10.9734/bbj/2015/18443.

www.medicalnewstoday.com. (2017). Kola nut: Uses, benefits, and side effects. [online] Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319626.

Mahmoud Dogara Abdulrahman, Bradosty, S.W., Hama, H.A., Bradosty, S.W., Soran Kayfi, Al-Rawi, S.S. and Abubakar Abdullahi Lema (2022). Biological Evaluation of Garcinia kola Heckel. Advances in pharmacological and pharmaceutical sciences, 2022, pp.1–15. doi:https://doi.org/10.1155/2022/3837965.

Jayeola, C.O. (2001). Preliminary studies on the use of kolanuts (cola nitida) for soft drink production. Journal of Food Technology in Africa, 6(1). doi:https://doi.org/10.4314/jfta.v6i1.19280.

Bamidele Sekinat Olayem, Origbemisoye Babawande Olaitan and Akinola, A.B. (2024). Immunomodulatory Plant Based Foods, It’s Chemical, Biochemical and Pharmacological Approaches. IntechOpen eBooks. doi:https://doi.org/10.5772/intechopen.112406.

Chilaka, K., Nweke, I. and Iroegbulam, L. (2011). Evaluation of the anti-fertility effect of Garcinia Kola Seeds on male – Guineapigs. Tropical Journal of Medical Research, 13(1). doi:https://doi.org/10.4314/tjmr.v13i1.65420.

Erukainure, O.L., Oyebode, O.A., Sokhela, M.K., Koorbanally, N.A. and Islam, Md.S. (2017). Caffeine – rich infusion from Cola nitida (kola nut) inhibits major carbohydrate catabolic enzymes; abates redox imbalance; and modulates oxidative dysregulated metabolic pathways and metabolites in Fe2+-induced hepatic toxicity. Biomedicine & Pharmacotherapy, 96, pp.1065–1074. doi:https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.11.120.

Adejoke Adebusola Adelusi, Qudus Adebayo Ogunwolu, Chinweike Abednego Ugwu, Modinat Adewunmi Alli, Kehinde Ademola Adesanya, Mutiat Oluwaseyi Agboola-Adedoja and Ayodele Oladipo Akinpelu (2020). Kolanut consumption, its benefits and side effects. World Journal of Advanced Research and Reviews, 8(3), pp.356–362. doi:https://doi.org/10.30574/wjarr.2020.8.3.0483.

Akinmoladun, A.C., Olowe, J.A., Komolafe, K., Ogundele, J. and Olaleye, M.T. (2016). Antioxidant activity and protective effects of cocoa and kola nut mistletoe (Globimetula cupulata) against ischemia/reperfusion injury in Langendorff-perfused rat hearts. Journal of Food and Drug Analysis, [online] 24(2), pp.417–426. doi:https://doi.org/10.1016/j.jfda.2015.10.007.

Webmd.com. (2009). Cola Nut: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. [online] Available at: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-937/cola-nut.

المراجعة

تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .