فوائد عين الجمل للاطفال
سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد عين الجمل للأطفال وكيف يساهم في دعم صحة نمو الأطفال والتعرف على أهم الوصفات المستخدمة للاطفال ونصائح أطباء الطب البديل ومشاركة تجارب المستخدمين ونصائحهم .
- تاريخ النشر
- تم مراجعتة
- 2025-04-05
- فوائد عين الجمل للاطفال
تشير الدراسات والأبحاث العلمية إلى العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها عين الجمل أو ما يعرف بالجوز بفضل مكوناته الغذائية المتنوعة التي تساهم في تحسين الصحة العامة للأطفال دعونا نتعرف على هذه الفوائد بشكل مفصل:
عين الجمل مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تلعب دورًا حيويًا في تطور الدماغ وتحسين الوظائف المعرفية عند الأطفال فقد اثبتت دراسه نشرتها جامعة كاليفورنيا، ديفيس أن تناول عين الجمل يمكن أن يعزز الذاكرة ويحسن من الوظائف الإدراكية لدى الأطفال UC Davis Health 1 UC Davis Health 4 health benefits of walnuts and how much you should eat وتوكد ذالك ايضا الدراسة التي نشرتها American Society for Nutrition 2 American Society for Nutrition Can walnut consumption benefit brain health? مما يجعل من الجوز اضافة مثالية لزيادة ذكاء الاطفال وتقوية المعرفية لديهم
تساهم العناصر الغذائية والألياف الموجوده في الجوز من تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى الاطفال وتقليل مشاكل الهضم لديهم خاصة الذين يعاون من الإمساك فالراسة التي نشرتها 3 Harvard Health Boosting your child’s immune system Harvard Health اكدت على ان الجوز يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتجنب مشاكل الهضم مثل الإمساك وتدعم هذه الدراسة National Institutes of Health 4 National Institutes of Health Effect of Nuts on Gastrointestinal Health .
يحتوي عين الجمل على مضادات اكسدة مثل فيتامين E والبوليفينولات التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال لحمايتهم من الأمراض فمضادات الأكسدة لها دورة فعال في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة للأطفال وتوكد 5 Health Site 8 Health Benefits of Walnuts, According to a Dietitian Health في مقال لها ان الفيتامينات والمعادن الموجوده في الجوز مثل الزنك والمغنيسيوم تعزز من مناعة الاطفال.
عين الجمل يمكن أن يكون وجبة خفيفة ممتازة للأطفال في تعزيز صحة العظام لديهم فهو غني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تعتبر ضرورية لنمو العظام وزيادة كثافتها .
ايضا من فوائد عين الجمل للاطفال انه يساهم في تحسين جودة النوم فهرمون الميلاتونين الذي يتواجد بكثرة في عين الجمل يساعد في تنظيم النوم ويحسين من نمو الاطفال وتطويرهم وتشير الأبحاث المنشورة في 6 MDPI Nutrition Walnut Consumption Improves Sleep Quality proceedings أن الأطفال الذين يتناولوا الجوز بانتظام يحسن لديهم النوم ويزيد من وجودته، وهو أمر ضروري للنمو والتطور.
- كيفية تناول الجوز للأطفال ؟
بعد ان تعرفنا على فوائد عين الجمل للاطفال ننتقل الى معرفة الطرق الصحية لتناول الجوز للاطفال ومناقشة الكمية الموصئ بها واهم الوصفات التي ننصح بها والتي اكدت فعاليتها في دعم صحتهم.
طرق اكل الجوز للاطفال
من افضل الطرق لتناول الجوز للاطفال هو تناول الجوز النيئ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية او في وجبات الافطار لتعزيز النشاط اليومي لديهم او استخدم زبدة الجوز كدهن على خبز الحبوب الكاملة أو البسكويت.
الكمية الموصئ بها من الجوز للأطفال
عند تناولة نيئ فان الكمية التي ننصح بها من استخدام الجوز للاطفال هي من 3-4 حبات يوميا اذا كان الاطفال في عمر من 1 الى 3 سنوات اما اذا كان الطفال عمرة من 4 الى 8 سنوات فان الكمية تزيد بحوالي 7-8 حبات من عين الجمل يوميا اما اذا كان الطفل اكبر من 8 سنوات فان 7-12 حبة من عين الجمل مثالية للاستفادة القصوى منة.
ومن الخلطات او الوصفات التي ننصح بها لتعزيز القيمة الغذائية التي تعود بالعديد من الفوائد للاطفال الاتي :
وصفات الجوز للأطفال
1- خلطة عين الجمل مع العسل:
المكونات:
- عين الجمل المطحون
- عسل نقي.
خلط كمية مناسبة من عين الجمل المطحون مع العسل وقدمها كوجبة خفيفة مغذية.
2- زبادي بعين الجمل والعسل:
المكونات:
- زبادي طبيعي
- عين الجمل المطحون،
- عسل.
طريقة التحضير : أضف عين الجمل المطحون والعسل إلى الزبادي وامزجه جيدًا.
- تجارب استخدام الجوز للأطفال
- الاسئلة الشائعة حول فوائد عين الجمل للاطفال :
كم حبة عين الجمل في اليوم للاطفال؟
لقد ناقشنا سابقا الكمية التي ننصح بها للحصول على فوائد عين الجمل للاطفال وهي الاتي :
- الأطفال (من 1 إلى 3 سنوات) : 3-4 حبات يوميا.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات حوالي 7-8 حبات من عين الجمل يوميا.
- الأكبر سنًا والمراهقون : ما يعادل 7-12 حبة من عين الجمل يوميا.
متى ياكل الطفل عين الجمل؟
جميع الاوقات تعتبر مناسبة للاستفادة منه ومن افضل الاوقات التي ننصح بها تناولة على الريق فهذا الوقت مثالي لبداية يوم مفعم بالنشاط والحيوية
ما هي فوائد عين الجمل للذكاء للأطفال ؟
لقد ناقشنا سابقا فوائد عين الجمل للاطفال للذكاء وفق ما اشارت اليه الدراسات والتي تشمل:
- يعزز من نمو الدماغ وتطوير الوظائف المعرفية للاطفال.
- يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز لدى الأطفال.
- تحسين وظائف الدماغ وتقوية الأعصاب.
- حماية خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الذكاء.
ما فوائد عين الجمل مع العسل للاطفال ؟
دمج عين الجمل مع العسل يعتبر من افضل الوصفات للاستفادة من عين الجمل والتي اكدت فعاليتها د. ليلى عبد الرحمن فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لهذه الوصفة:
- تعزيز المناعة لدى الطفل.
- زيادة الطاقة وشعور الطفل بالنشاط والحيوية.
- تحسين الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي.
- تحسين التركيز والنشاط العقلي للطفل.
الخلاصة
تعرفنا في هذا المقال على فوائد عين الجمل للاطفال وكيف يعتبر من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تدعم نمو الأطفال وتزيد من قدراتهم العقلية والادراكية .
وتعرفنا ايضا على الكميات الموصئ بها وفق ما افادت به الدراسات والتجارب الطبية من تناول الجوز للأطفال للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها من الأحماض الدهنية أوميغا-3، الفيتامينات، المعادن، والألياف.
وناقشنا ايضا العديد من التجارب وتعرفنا على ان دمج عين الجمل مع مغذيات الاخرى مثل العسل يمكن ان يحقيق العديد من الفوائد الاضافية مثل زيادة الطاقة وتعزيز التركيز.
وهكذا اصبح لديكم المعلومات الكافية لاضافة الجوز في نظام التغذية لاطفالكم وحل مشاكلهم الصحية بطريقة مثالية دون استخدام اي من الادوية الصناعية.
المصادر
good-food. (n.d.). 4 health benefits of walnuts and how much you should eat. [online] Available at: https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/4-health-benefits-of-walnuts-and-how-much-you-should-eat/2024/02.
American Society for Nutrition. (2020). Can walnut consumption benefit brain health? [online] Available at: https://nutrition.org/can-walnut-consumption-benefit-brain-health/.
MD, C.M. (2021). Boosting your child’s immune system. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614.
Livestrong.com. (2011). Available at: https://www.livestrong.com/article/548094-nuts-and-gastrointestinal-issues/.
Nelson, A. (n.d.). Health Benefits of Walnuts. [online] WebMD. Available at: https://www.webmd.com/food-recipes/walnuts-health-benefits.
Izquierdo-Pulido, M., María Fernanda Zerón-Rugerio, Aradeisy Ibarra-Picón, María Diez-Hernández, Pérez-Cano, F. and Trinitat Cambras (2024). Walnut Consumption Improves Sleep Quality: A Randomized-Controlled Trial. pp.381–381. doi:https://doi.org/10.3390/proceedings2023091381.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
