فوائد حب العزيز للتسمين
هل تبحث عن فوائد حب العزيز للتسمين وزيادة الوزن ؟ فهذا المقال يقدم لك فوائدة الصحية لزيادة الوزن وفق ما اكدتة الابحاث والدراسات الطبية سواء كنت ترغب بتسمين الوجة او الافخاذ او اي مناطق معينة بالجسم فمحتواه العالي من المغذيات يساعدك على تحقيق اهدافك عند استخدامة بشكل صحيح كما سوف نتعرف في هذا المقال على كيفية استخدامة وابرز الوصفات والتجارب التي ينصح بها الاطباء لدعم استراتيجيات زيادة الوزن
- تاريخ النشر
- تم مراجعتة
- 2025-01-24
- فوائد حب العزيز للتسمين
حب العزيز من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية مثل الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تساهم بشكل فعال في زيادة الوزن خاصة عند تناولها بكميات كبيرة فهو يحتوي على حوالي 23% من الدهون والسعرات الحرارية التي تدعم استراتيجيات زيادة الوزن بطرق صحية فالدراسات التي اجرتها Journal of Food Composition and Analysis 1 pubmed central Tiger Nut (Cyperus esculentus L.): Nutrition, Processing, Function and Applications عام 2022 اكدت على ان حبات النمر او تايقر نوت تحتوي على 23% من الدهون الصحية مثل حمض الأوليك وهذا ما يجعل منها هدف مثالي للاشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن .
ايضا من الدراسات التي اكدت على فعالية فوائد حب العزيز للتسمين الابحاث التي نشرتها Cleveland Clinic Health Essentials 2 Cleveland Clinic Health Essentials 9 Health Benefits of Tiger Nuts والتي افادت ان حبات النمر تعتبر مصدرا رائع من البروتينات النباتية التي تدعم العضلات والأنسجة وإصلاح العضلات ونموها واكدت في تقاريرها ان حب عزيز يحتوى على حوالي 5-7% من البروتينات والأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وهذا ما يجعل من حب العزيز اضافة رائعة الى نظام التغذية لزيادة الوزن.
يحتوي حب عزيز على كمية تصل إلى 33% من الألياف الغذائية وهذه النسبة العالية من الالياف تحسن من صحة الأمعاء وتعزز من امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الوزن كما ان لها تاثير فعال على تحسين عملية الهضم وزيادة الشهية لتناول المزيد من الطعام.
ايضا من الفوائد التي يقدمها حب العزيز لدعم اهداف زيادة الوزن انة غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي توفر طاقة مستدامة تساعد في دعم النشاط البدني لزيادة الوزن بطريقة صحية وتعتبر ممتازة في حال ممارسة التمارين بجانب النظام الغذائي المخصص لزيادة الوزن.
تناول حب العزيز او استخدام الزيت المستخلص منه يمكن أن يساهم في تحسين نضارة الوجه وتسمينة بشكل طبيعي فالأحماض الدهنية الأساسية الموجوده في حب العزيز تعمل على تحسين مرونة الجلد وملء خطوط الوجه لجعله يبدو ممتلى وصحي وتوكد دراسة منشورة في Food Chemistry: X 3 Science Direct Tiger nut (Cyperus esculentus L.) oil: A review of bioactive compounds, extraction technologies, potential hazards and applications أن الأحماض الدهنية الأساسية الموجوده في تايقر نوت تلعب دورا رائعا في تحسين حاجز الجلد الطبيعي وزيادة احتباس الرطوبة وهذا ما يجعل منها اضافة رائعة لتقليل جفاف البشرة ومنحها مظهرا ممتلئا وصحيا .
- فوائد حب العزيز للتسمين الارداف
من الفوائد الاساسية التي يقدمها حب العزيز لتسمين الارداف ان الكثافة العالية من السعرات الحرارية التي يحتويها توفير فائض عالي من السعرات عند تناولها بكميات عالية هذا الفائض يتحول الى دهون تتركز في مناطق معينة في الجسم مثل الارداف مما يجعل منها غذاء مناسب لتسمين الارداف بامكانك متابعة الدراسة التي نشرتها Harvard University 4 Harvard University Body Fat – The Nutrition Source لمزيد من التفاصيل عن تاثير السعرات الحرارية في زيادة الوزن .
تساعد البروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في حبات النمر على تقوية وتكبير العضلات مثل عضلات الفخذ خاصة عند تناولها بكميات كبيرة مع ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين القرفصاء أو الطعنات التي تساعد على بناء العضلات وزادة حجمها في الأرداف.
- طريقة استخدام حب العزيز للتسمين
بعد ان تعرفنا على فوائد حب العزيز للتسمين ناتي الى معرفة كيفية تناولة للاستفادة القصوى منة فيما يلي شرح للكمية الموصئ بها واهم الوصفات التي ينصح بها الاطباء لتحقيق أفضل نتائج في التسمين :
وصفات حب العزيز لزيادة الوزن
من ابرز الوصفات التي اثبتت فعاليتها في زيادة الوزن باستخدام حب العزيز والتي نوصي ايضا بها الاتي :
1- حب العزيز مع الحليب للتسمين
المكونات :
- 1 كوب من حب العزيز المجفف
- 2 كوب من الحليب (يمكن استخدام حليب نباتي)
- 2 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
طريقة التحضير :
- انقعي حب العزيز في الماء لمدة 24 ساعة.
- بعد النقع، اطحنيه مع الحليب حتى تحصلي على مزيج ناعم.
- أضيفي العسل وامزجي جيدًا.
2- وصفة سموثي حب العزيز والفواكه
المكونات :
- 1/2 كوب من حب العزيز المنقوع.
- 1 موزة.
- 1/2 كوب من التوت.
- 1 كوب من الحليب.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- امزجي جميع المكونات في خلاط حتى تحصلي على خليط ناعم.
- تجارب استخدام حب العزيز للتسمين
- اسئلة شائعة حول فوائد حب العزيز للتسمين :
هل حب العزيز يزيد في الوزن؟
نعم، حب العزيز يمكن أن يساعد في زيادة الوزن اذا تم تناولة وفق نظام غذائي مخصص لزيادة الوزن والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.
كم مدة استخدام حب العزيز للتسمين ؟
مدة استخدام حب العزيز للتسمين تعتمد على اهدافك التي تريد تحقيقها فكل هدف له مده او زمن معين لما يظهر مفعولة ولاكن بشكل عام اعتقد ان اقل فترة شهر واعلى فترة شهرين للحصول على الفوائد لجميع الاهداف.
كم الكمية لاستخدام حبة العزيز للتسمين ؟
الكمية التي ننصح بها لتناول حب العزيز للتسمين هي حوالي 70 جرام يوميا.
هل يمكن استخدام حب العزيز للتسمين في اسبوع ؟
لا فانا لم اجد اثباتات او تجارب علمية تثبت ان حب العزيز يمكن ان يساهم في زيادة الوزن في اسبوع.
كيف استعمل حب العزيز لزيادة الوزن؟
يمكنك استعمال حب العزيز لزيادة الوزن عن طريق تناولة مجفف او من خلال نقعة في الماء لمدة 24 ساعة ثم تناوله مباشرة أو إضافته إلى العصائر أو السلطات.
الخلاصة
تعرفنا في هذا المقال على فوائد حب العزيز للتسمين نظرا لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية التي تجعل منه اضافية مثالية وخيارًا ممتازًا للتسمين بطرق صحية ومتوازنة.
وتعرف ايضا على طرق استخدامة والكمية الموصئ بها لتحقيق اهداف زيادة الوزن وتعرفنا على ان ممارسة الرياضة واضافتة مع مكونات اخرى مثل العسل والحليب يعتبر من افضل الطرق لضمان زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام.
فاذا كنت تبحث عن زيادة الوزن بشكل عام أو تسمين مناطق معينة مثل الأرداف والوجه يمكن لحب العزيز أن يساعدك في تحقيق أهدافك اذا استخدمت الوصفات وفق الكميات الموصئ بها.
ومن المهم استخدام الوصفات التي اشرنا لها بانتظام والاستمرار في تناولها كجزى من نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بشكل مستمر حتئ تظهر نتائج زيادة الوزن عليك.
المصادر
Yu, Y., Lu, X., Zhang, T., Zhao, C., Guan, S., Pu, Y. and Gao, F. (2022). Tiger Nut (Cyperus esculentus L.): Nutrition, Processing, Function and Applications. Foods, 11(4), p.601. doi:https://doi.org/10.3390/foods11040601.
Cleveland Clinic. (n.d.). 9 Health Benefits of Tiger Nuts. [online] Available at: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-tiger-nuts.
Zhang, Y. and Sun, S. (2023). Tiger nut (Cyperus esculentus L.) oil: A review of bioactive compounds, extraction technologies, potential hazards and applications. Food Chemistry: X, [online] 19, pp.100868–100868. doi:https://doi.org/10.1016/j.fochx.2023.100868.
The Nutrition Source. (2013). Body Fat. [online] Available at: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/measuring-fat/.
المراجعة
تمت مراجعة المقال من قبل اتحاد الطبيب .
